pareri scheda di allenamento

[massibb]

Buongiorno a tutti . dopo aver appena postato il mio piano alimentare per avere dei pareri volevo chiedere anche opinioni sulla mia attuale scheda. come ho già scritto nell'altro post ho 23 anni e peso 82 kg. faccio palestra da un paio d'anni e dato i miei abbastanza scarsi massimali decisi qualche mese fa di inziare un bill star che ho leggermente modificato seguendo linee guida lette qua e la . ora vorrei avere qualche parere da Voi , sicuramente più esperti di me . la scheda è questa suddivisa in A B C


A Squat 5x5 (75 % 5rm)
panca piana 5x5 (75 % 5rm)
rematore 5x5 (75 % 5rm)
alzate laterali 3x8
polpacci 3x8
iperestensioni 3x10
pectoral machine 3x8

B squat 3x5 (richiamo col 60 % del 5 rm)
lento avanti 5x5 (75 % 5rm)
stacchi da terra (75 % 5rm)
Trazioni presa larga 3x8
panca inclinata 3x8
addominali

C Squat (75 % 5rm)
panca piana (75 % 5rm)
rematore (75 % 5rm)
Dips parallere 3x8
bicipiti 3x8
leg curl3x10
lat machine 3x8
addominali.

il tutto con un aumento di circa il 2,5 % del massimale x 5 ripetizioni ogni settimana per i 3 esercizi fissi.
vorrei associando una dieta ben strutturata , asciugare un po il mio fisico in vista di un ciclo di massa da iniziare un po " più pulito" nell'altro thread sulla mia dieta ho caricato anche una foto .
attendo con ansia vostri pareri.
grazie a tutti!

[ston]

buttaci un'occhio.:

http://www.bodyweb.com/threads/145152-5x5

[massibb]

molto interessante . grazie!