1.73 x 64
Anzianità: 1 anno e 3 mesi
Obbiettivo: alzare i carichi e massa (dieta ipercalorica)
Cosa ne pensate di questo tipo di allenamento da seguire 3 volte al week in A B A?
A) Squat + spinta/trazione orizzontale
Squat progressione
Panca progressione
Rematore
Curl bil.
B) Stacco + spinta/trazione verticale
Stacco progressione
Lento progressione
Trazioni
Panca stretta
Qualsiasi consiglio per le progressioni da usare sarebbe ben accetto
Anzianità: 1 anno e 3 mesi
Obbiettivo: alzare i carichi e massa (dieta ipercalorica)
Cosa ne pensate di questo tipo di allenamento da seguire 3 volte al week in A B A?
A) Squat + spinta/trazione orizzontale
Squat progressione
Panca progressione
Rematore
Curl bil.
B) Stacco + spinta/trazione verticale
Stacco progressione
Lento progressione
Trazioni
Panca stretta
Qualsiasi consiglio per le progressioni da usare sarebbe ben accetto