ciao a tutti sono nuovo nel forum, mi chiamo federico e ho 17 anni, oggi ho iniziato la palestra e vorrei il consiglio di qualche utente più esperto su come procedere.
sono alto 1.86m e peso 75.5kg, sono di fisico molto snello nella parte superiore del corpo (dal torso in su) mente sono molto robusto sulle cosce e vorrei appunto aumentare la massa e "scolpirmi" nella parte superiore e tonificare la parte inferiore, avete qualche consiglio? so che non è la sezione più adatta ma se ricevessi anche consigli sulla dieta ne sarei molto grato poichè sono veramente alle prime armi e mangio molto male, grazie in anticipo!
sono alto 1.86m e peso 75.5kg, sono di fisico molto snello nella parte superiore del corpo (dal torso in su) mente sono molto robusto sulle cosce e vorrei appunto aumentare la massa e "scolpirmi" nella parte superiore e tonificare la parte inferiore, avete qualche consiglio? so che non è la sezione più adatta ma se ricevessi anche consigli sulla dieta ne sarei molto grato poichè sono veramente alle prime armi e mangio molto male, grazie in anticipo!
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