l'esercizio bomba

**FABRY** · 28-12-2002, 14:20:34

Presumo che tu stia parlando dello slancio, (o dello strappo). Nello strappo il bilanciere si stacca da terra e si "incastra con le braccia distese sopra la testa (un movimento unico). Nello slancio si effettua una girata al petto e si porta il bilanciere sopra la testa (2 movimenti). Entrambi sono esercizi olimpionici eseguiti dai pesisti. Sono esercizi ottimi per la forza e che coinvolgono vari muscoli. E' necessaria una tecnica impeccabile soprattutto se si maneggiano grossi carichi. Il consiglio è quello di iniziare con carichi leggeri per prendere confidenza con l'esercizio.
ciao

**erikbest** · 28-12-2002, 14:38:11

ok!
poii mi è venuta in mente un altrea idea....
parto con i palmi rivolti verso di me,faccio lo stacco,poi un curl e mi porto il bilancere vicino al petto,poi faccio il lento per finire con il bilancere sopra la testa...
può essere anche questa un alternativa?

**FABRY** · 28-12-2002, 15:26:43

Quello che hai descritto è lo slancio, forse io non sono stato chiarissimo. La fase intermedia ke tu chiami curl è in realtà una girata al petto.
Ciao.

**CAMA** · 28-12-2002, 15:37:34

Originally posted by erikbest
ok!
poii mi è venuta in mente un altrea idea....
parto con i palmi rivolti verso di me,faccio lo stacco,poi un curl e mi porto il bilancere vicino al petto,poi faccio il lento per finire con il bilancere sopra la testa...
può essere anche questa un alternativa?

Però lo stacco + curl come dici tu deve essere un movimento unico(parliamo di movimenti veloci solitamente per questo tipo di esercizi).

ciao

**MISTER X** · 28-12-2002, 15:58:23

Re: l'esercizio bomba

per lo stacco puoi farlo,impara bene l'esecuzione.

**strong** · 28-12-2002, 16:24:21

Ma sei sicuro che non stai parlando di portata e distensione?

**multipower** · 28-12-2002, 17:07:22

Ma lo stacco-portata-distensione non è il Clean&Press?

**multipower** · 28-12-2002, 17:09:29

Però non so se erick si riferisse allo snatch:

**strong** · 28-12-2002, 17:22:17

Originally posted by multipower
Ma lo stacco-portata-distensione non è il Clean&Press?

In questao filmatino manca la parte della distensione.

**strong** · 28-12-2002, 17:23:37

Io nella portata non fletto cosi tanto le gambe per infilarmi sotto il bilancere.Questione di preferenze.

**erikbest** · 28-12-2002, 21:21:39

ciao
si quello che intendevo si riferisce al primo filmato che hai postato.
ma è veramnetne indispensabile fare il saltello,cioè staccare i piedi da terra durante lo slancio,come si vede nel filmato?
secondo voi è un esercizio pericoloso?
ciao

**vabo950** · 29-12-2002, 02:10:00

Originally posted by strong
Io nella portata non fletto cosi tanto le gambe per infilarmi sotto il bilancere.Questione di preferenze.

Allora fai un power snatch, non uno snatch!

Un saluto,
Valerio

**vabo950** · 29-12-2002, 02:14:09

Originally posted by erikbest
ciao
si quello che intendevo si riferisce al primo filmato che hai postato.
ma è veramnetne indispensabile fare il saltello,cioè staccare i piedi da terra durante lo slancio,come si vede nel filmato?
secondo voi è un esercizio pericoloso?
ciao

Il saltello deriva dal fatto che per compiera l'alzata occorre sprigionare grande potenza nelle gambe. In pratica poi sollevi il carico. Considera il fatto che lo snatch e meglio il power snatch è l'esercizio migliore in sala pesi per mettere cm di elevazione.
Figurati che i sollevatori di classe olimpica hanno tempi sui 30 m paragonabili ai velocisti sempre di classe olimpica!

Se ti interessa imparare questi esercizi cerca nella tua zona palestre che insegnano il sollevamento olimpico. Loro ti indirizzeranno alle giuste (spero) tecniche di esecuzione.
Un saluto,
Valerio