Ciao ragazzi sto eseguendo un programma di allenamento ipertrofico a split così suddiviso:
lunedi: petto, bicipiti
maetedi: quadricipiti, addome, polpacci
mercoledi: rest
giovedi: deltoidi ant/lat/post , tricipiti, addome
venerdi: dorso, femorali, lombari
ora volevo chiedervi, ha importanza la successione dei giorni così? Ad esempio, invertendo venerdì con lunedì, troverei più benefici e risultati nel dorso? Inoltre, è sempre meglio partire dal muscolo "piccolo" rispetto a quello "grande" ? (Esempio è meglio fare prima petto e poi bicipiti o il contrario? Prima bicipiti e poi petto? )
lunedi: petto, bicipiti
maetedi: quadricipiti, addome, polpacci
mercoledi: rest
giovedi: deltoidi ant/lat/post , tricipiti, addome
venerdi: dorso, femorali, lombari
ora volevo chiedervi, ha importanza la successione dei giorni così? Ad esempio, invertendo venerdì con lunedì, troverei più benefici e risultati nel dorso? Inoltre, è sempre meglio partire dal muscolo "piccolo" rispetto a quello "grande" ? (Esempio è meglio fare prima petto e poi bicipiti o il contrario? Prima bicipiti e poi petto? )
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