Che muscolo allenare in successione durante la settimana?

[mauri90]

Ciao ragazzi sto eseguendo un programma di allenamento ipertrofico a split così suddiviso:
lunedi: petto, bicipiti
maetedi: quadricipiti, addome, polpacci
mercoledi: rest
giovedi: deltoidi ant/lat/post , tricipiti, addome
venerdi: dorso, femorali, lombari

ora volevo chiedervi, ha importanza la successione dei giorni così? Ad esempio, invertendo venerdì con lunedì, troverei più benefici e risultati nel dorso? Inoltre, è sempre meglio partire dal muscolo "piccolo" rispetto a quello "grande" ? (Esempio è meglio fare prima petto e poi bicipiti o il contrario? Prima bicipiti e poi petto? )

[Cossie]

Dai un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda

[mauri90]

Grazie per la risposta ma purtroppo Non era quello che cercavo io. In quel post viene spiegato ,secondo la sinergia muscolare, quali sono i migliori accoppiamenti muscolari; io cercavo una risposta sulla successione dei giorni. Anche in quel post viene messo al primo giorno il petto + un altro muscolo. MA PERCHÉ IL PRIMO GIORNO DI ALLENAMENTO IN TUTTE LE SCHEDE E TUTTE LE PERSONE ALLENANO IL PETTO?
Il primo giorno va allenato il gruppo muscolare "più scarso" perché si hanno più energie?

[Cossie]

Perché mettere il petto il primo giorno mermette di ripartire meglio i muscoli nei restanti giorni, e così vale per tutti i gruppi muscolari. Non per le energie...