Mezzi stacchi Sfugge la presa

***Perrots*** · 13-01-2014, 11:09:42

Originariamente Scritto da darda96 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi, Ho un problema con i mezzi stacchi, in pratica non riesco a concludere una serie senza poggiare il bilanciere sulla panca, per poi ricominciare, di solito la mano sinistra mi sfugge alla 4 ripetizione, (io ne faccio 6).
Ho provato tutte le prese possibili, alternate, entrambe inverse e entrambe dritte....
Secondo voi può andare bene interrompere la serie appena il bilanciere mi sfugge e quindi poggiarlo sulla panca di sicurezza, per poi riprendere immediatamente a tirare?

Ciao Darda96 ! Secondo me non ci sono problemi ad eseguire questa specie di "stop&go"... Io stesso utilizzo questo sistema in alcuni casi. Certo è che sicuramente fossi in te mi preoccuperei di darci dentro con tutto ciò che può contribuire a migliorare la presa.
Quindi continuerei con i mezzi stacchi pesanti, stacchi, trazioni alla sbarra ecc..

Due piccoli suggerimenti:

- a fine allenamento potresti provare a rimanere appeso alla sbarra per diverso tempo... è un modo come tanti per rinforzare la presa.
- stringi sempre molto forte il bilanciere in questi esercizi, come se lo dovessi stritolare!

In attesa che utenti più esperti di me diano il loro parere ti auguro un buon allenamento!

***The king of world*** · 13-01-2014, 11:44:22

imho, a parte se vai alto alto di rep, il modo migliore per eseguire stacco e varianti, è fare una rep-risettare la posizione (quindi scapole ecc)-rep-risettare-rep-risettare..e così via..e per rispettare ovviamente devi poggiare il bil

con che carichi hai difficoltà?
nelle trazioni la presa come va?

al limite, quando andrai su carichi altini, puoi andare di fasce..ma ripet, quando andrai su carichi alti..

tutto imho sia chiaro

**darda96** · 13-01-2014, 16:45:31

di trazione una volta avevo alcuni problemini di "scivolamento", ora non più, ho risolto usando dei guanti...ma negli stacchi proprio anche con i guanti è la stessa cosa, cmq Grazie 1000

***Nemesis84*** · 13-01-2014, 16:54:37

Scusa la domanda ma con che carichi cominciano a scivolarti?
Sudi Molto?
Il bilanciere è nuovo o usurato?

**Manx** · 13-01-2014, 17:16:16

3d di qualche giorno fa, con varie opzioni...ma l'unica VERA è...allenare la presa

Problema di presa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/392496-Problema-di-presa

Hai appena iniziato ad allenarti? Hai molti dubbi e domande?

**cammarrone** · 13-07-2014, 02:26:08

Non sono assolutamente d'accordo con chi ha scritto che i ganci sono un paliativo. Allora dobbiamo metterci d'accordo, gli stacchi li fai principalmente per allenare la presa o per allenare il dorso/bicipiti femorali e glutei?La risposta è talmente ovvia che non vale la pena nemmeno scriverla.La presa che scivola limita lo sviluppo muscolare del muscolo che vuoi allenare con gli stacchi. Ad esempio io ho un problema di presa col braccio sinistro e durante gli stacchi alla rumena non riesco mai ad arrivare a cedimento perché c'ho sta cavolo di presa che cede e la cosa mi fa parecchio arrabbiare perché il mio bicipite femorale non è stato stressato quando volevo ed è quello che principalmente volevo allenare....NON LA PRESA!
Con questo non sto dicendo che la presa non va allenata, ma la puoi allenare a parte con esercizi per l'avambraccio oppure appendendoti ad una sbarra oimpugnare un manubrio pesante e mettersi nella stessa posizione in cui faresti lo stacco e resistere finché non cedi. Quindi non solo ritengo ridicolo affermare che i ganci sono un paliativo , ma anzi dico che sono fondamentali per sviluppare maggiormente il muscolo principalmente interessato, a seconda del tipo di stacco. Onore ai ganci e a chi li ha inventati.