Ciao ragazzi sono un neofita e attualmente mi alleno in casa con la panca, bilanciere, manubri e un portabilanciere da squa.
Sono abbastanza amareggiato perchè non riesco ad aumentare la forza, sicuramente sbaglio qualcosa, la dieta è ok.
Come aumento la forza alla panca piana? vorrei fare un allenamento di forza, è possibile farlo più di una volta a settimana?
attualmente alla panca alza molto poco faccio così:
50 kg 12 rip
54kg 10 rip
56kg 8 rip
58 6 rip
60 4 rip
nelle ultime due muio anzi spesso non riesco a completare l'ultima rip o le ultime 2
come posso cambiare l'allenamento alla panca per incrementare un pò la forza?
Sono abbastanza amareggiato perchè non riesco ad aumentare la forza, sicuramente sbaglio qualcosa, la dieta è ok.
Come aumento la forza alla panca piana? vorrei fare un allenamento di forza, è possibile farlo più di una volta a settimana?
attualmente alla panca alza molto poco faccio così:
50 kg 12 rip
54kg 10 rip
56kg 8 rip
58 6 rip
60 4 rip
nelle ultime due muio anzi spesso non riesco a completare l'ultima rip o le ultime 2
come posso cambiare l'allenamento alla panca per incrementare un pò la forza?
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