premetto che seguo una "spinta-tirata-gambe" ma in questo ultimo periodo noto che le spalle stanno avendo meno enfasi , ovvero che facendo prima il petto le sottoscritte sono esauste dopo e non rendo come vorrei ... So che questo è normalissimo e che comunque buona parte lavorano in sinergia con distensioni e spinte ma è anche vero che dopo sono cotte 
quindi chiedo : è più vantaggioso fare in un sol copo tutti i muscoli di spinta-tirata-gambe ecc o suddividerli in una 4 split? vedo molti pareri discordanti e mi servirebbe una rinfrescata ... grazie 
quindi chiedo : è più vantaggioso fare in un sol copo tutti i muscoli di spinta-tirata-gambe ecc o suddividerli in una 4 split? vedo molti pareri discordanti e mi servirebbe una rinfrescata ... grazie