premetto che seguo una "spinta-tirata-gambe" ma in questo ultimo periodo noto che le spalle stanno avendo meno enfasi , ovvero che facendo prima il petto le sottoscritte sono esauste dopo e non rendo come vorrei ... So che questo è normalissimo e che comunque buona parte lavorano in sinergia con distensioni e spinte ma è anche vero che dopo sono cotte
quindi chiedo : è più vantaggioso fare in un sol copo tutti i muscoli di spinta-tirata-gambe ecc o suddividerli in una 4 split? vedo molti pareri discordanti e mi servirebbe una rinfrescata ... grazie
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)