Esecuzione stacco da terra video

[MAX96]

Ho deciso di inserire nella mia routine della schiena gli stacchi, ho dovuto arrangiarmi da solo (come sempre) leggendo su internet.
L'altezza è di 23 cm, bilanciere e pesi sono quelli della chicco ma non importa, l'importanza di questa discussione è l'esecuzione.

http://www.youtube.com/watch?v=kLbtdWAb8W0

Sbaglio qualcosa? Grazie

[ston]

direi un pò tutto.....quel carico, secondo me , non ti permette una corretta esecuzione e avere il giusto set up

http://www.bodyweb.com/threads/158603-DCSS-Training-Squat-Stacco-Panca-Trazioni-e-FAQ/page3?p=3684866#post3684866

[MAX96]

Non ho capito se la fase di discesa va controllata o no... il 90% dei video dimostrativi una volta fatta la salita getta quasi il bilanciere per terra e riparte. Come si deve fare?

[Kanzi]

All'inizio controlla... Poi puoi andarci anche più leggerino.

Comunque non è una parte "fondamentale" del movimento, come si evince dal nome: stacco da terra.

[MAX96]

Grazie Kanzi!!

Ho letto l'articolo di Ston domani ritorno in palestra e uso pesi e bilanciere serio sempre con pochi kg, penso che l'unico modo per imparare ad eseguirlo è provare.
Comunque le basi ci sono per non spaccarsi la schiena?

[Kanzi]

Con quel carico... Sì.
Bisogna vedere domani quando alzerai...

Comunque l'impostazione è sostanzialemente corretta, ma ripeto: il difficile è ripetere lo stesso (o simile) movimento con un carico impegnativo.

Ciao

P.S.
Dimenticavo. Preferisci scarpe piatte, tipo converse, per capirci.

[Paul_Anderson]

Metti almeno 60 kg nello stacco, saranno stati si e no 10 kg.

[MAX96]

Metti almeno 60 kg nello stacco, saranno stati si e no 10 kg.

22

Ma secondo voi fare stacchi a quasi 18 anni può portare problemi futuri?

[Paul_Anderson]

Non abbiamo la sfera magica, ma se non hai particolari patologie direi di no se la tecnica è corretta.

[MAX96]

Ragazzi ho un problema con lo stacco!
Praticamente mi succede questo:
Ho fatto stacco 2 volte da quando ho iniziato ad allenarmi:
La prima volta è stata un mese fa, sotto le feste, me la sono fatta spiegare dall'istruttore ed ho eseguito ciò che lui diceva inconscio di come si facesse. Risultato= dopo 3 GIORNI fitta alla colonna nella zona lombare con tanto di febbre alta... 5 giorni a casa tranquillo ed è passato da solo. Faccio passare un mese (domenica scorsa), schiena in perfette condizioni e ci riprovo un 5X5 con solo 40 KG. Risultato=oggi dopo pranzo fitta uguale a quella del mese scorso, che dopo qualche ora il dolore sta già scemando
COME è POSSIBILE CHE I DOLORI MI VENGANO FUORI 4/5 GIORNI DA QUANDO LO FACCIO?
A QUESTO PUNTO NON SO SE è LO STACCO A DARMI PROBLEMI O ALTRI FATTORI, PREMETTO CHE IL DOLORE OGGI MI è VENUTO IN SEGUITO A POSTURA ERRATE PER TANTE ORA A SCUOLA
Cosa potrebbe essere? Grazie

[Alessandro33]

infatti è strano che appaia il dolore dopo 5 giorni.....secondo me è come dici tu, ossia la postura scorretta che hai assunto in classe

[MAX96]

infatti è strano che appaia il dolore dopo 5 giorni.....secondo me è come dici tu, ossia la postura scorretta che hai assunto in classe

Grazie Alessandro che rispondi sempre... infatti non capisco proprio, il mese scorso mi è venuto il dolore 3 giorni dopo insieme alla febbre. Se sono casualità bene perché sto pensando di riprovarci una terza volta e se riviene poi valuto. Comunque non nego di avere paura di un'ernia, però i sintomi dell'ernia li ho un po' vaghi!

[Alessandro33]

allora fatti dare una controllata per toglierti ogni dubbio

[RUS]

direi un pò tutto.....quel carico, secondo me , non ti permette una corretta esecuzione e avere il giusto set up
http://www.bodyweb.com/threads/15860...66#post3684866

non riesco a vedere le foto della discussione.. è normale?