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Crescita muscolare

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    #1

    Crescita muscolare

    Salve ragazzi volevo un informazione sono un ragazzo di 20 anni faccio palestra da quando avevo 14 anni sono 1.78 per 86Kg. di massa quest'anno volevo sperimentare un altro tipo di allenamento tipo fare 3 sessioni di allenamento a settimane però nei giorni di riposo fare un po di aerobica facendo così:

    LUNEDI PETTORALI - BICIPITI

    MARTEDI 10 MINUTI DI TAPPETO - 10 MINUTI TI STEP - 10 MINUTI DI ELLITTICA

    MERCOLEDI DELTOIDI - TRICIPITI

    GIOVEDI 10 MINUTI ELLITTICA - 10 MINUTI DI STEP - 10 MINUTI DI TAPPETO

    VENERDI QUADRICIPITI - DORSALI

    SABATO RIPOSO

    DOMENICA RIPOSO

    Come vi sembra? Secondo un vostro parere riuscirò lo stesso ad avere risultati in termini di massa o è meglio fare solo i 3 allenamenti settimanali?


    Tag: Nessuno
    #2
    Considerato che dici di allenarti da diversi anni, lo splittaggio è molto discutibile e comunque è difficile valutare una scheda di allenamento di cui hai postato soltanto i gruppi muscolari che sarebbero interessati in ogni sessione...
    https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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      #3
      L' abbinamento quadricipiti/dorsali è abbastanza inguardabile...

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        #4
        Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
        L' abbinamento quadricipiti/dorsali è abbastanza inguardabile...
        direi totalmente inguardabile...
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          #5
          soprattutto....mancando i femorali

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            che andrebbero a nozze col dorso...
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              #7
              Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
              che andrebbero a nozze col dorso...
              beh, se si dividono le zampe in due sessioni dorso e femorali assieme sono ok

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Mancano anche polpacci e addome...

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