Originariamente Scritto da Jin81
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Mi fido? È competente il mio istruttore?
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E non bisogna dimenticare la componente muscolo-scheletrica, Polderon non comincerà con 120kg di squat e 100kg di panca ad allenarsi, quindi l'impatto a livello muscolo-scheletrico sarà completamente diverso rispetto ad un utente esperto che usa carichi alti, appunto per questo non posso dare una split generica come se avesse già confidenza con i fondamentali e utilizzi già carichi di lavoro tali da utilizzare tutte le risorse muscolari. Siamo in una fase di apprendimento e la scheda mira proprio a questo.
Quanti utenti hanno problemi nella panca, e non ottengono una buona ipertrofia dei pettorali perchè avanzano con le spalle e quindi coinvolgono troppo il deltoide anteriore, è colpa loro forse? NO è colpa della poca attenzione che si da all'inizio ai fondamentali, che portano a "vizi" motori difficili da togliere e che poi con carichi considerevoli si concretizzano nelle frasi: faccio panca piana ma crescono i deltoidi anteriori, come mai? e li cominciano le prime domande tecniche su come si fa la panca i primi passi indietro e si continua a perdere tempo e soldi di abbonamento in palestra per aggiustare vizi motori appresi all'inizio.
---------- Post added at 14:47:27 ---------- Previous post was at 14:43:42 ----------
Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza MessaggioCapisco il tuo punto di vista,ma a questo punto sarebbe più indicato fare 8 serie di squat di panca e di stacchi 3 volte a settimana per 2 mesi senza alcun complementare,e poi lo si indirizza verso un protocollo più ipertrofico,come l'hai proposta tu,un neofita la gestira' in maniera da risultare dispersiva proprio perché non ha le basi neurali di connessione mente/muscolo necessarie a indurre vantaggi effettiviIL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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Ok perfetto, ho letto tutto e ringrazio tutti per le risposte. Giusta esecuzione-->Aumento della forza-->Aumento dei carichi-->Aumento della massa
Quindi va bene seguire le schede nel trhead in rilievo di HulKHogan( http://www.bodyweb.com/showthread.php?p=4467978)? Ma sono schede aba aba oppure aba bab? Grazie in anticipo per le risposte.
Inviato dal mio LG G2
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l'autore del 3d ha scelto uno dei programmi nella sezione in rilievo, tale programma è basato su un'impostazione che tutti, in questo 3d, hanno consigliato.
quindi, per buona pace di tutti, possiamo chiudere augurando un buon wo a Polderon!
il programma subisce delle variazioni, passando da A-B-A A-B-A ad A-B-A B-A-B .....trovi i giorni di wo nelle schede proposteLast edited by ston; 24-01-2014, 20:26:41.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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