Mi fido? È competente il mio istruttore?

[Polderon]

Buonasera, oggi sono andato in palestra per il secondo giorno e l'istruttore mi ha fatto fare degli esercizi seguendomi dietro dietro per verificare se li eseguissi correttamente. Ora vi posterò gli esercizi che mi ha fatto svolgere e voi, sempre gentilmente, perfavore, se vi va, valuterete la sua competenza. Ha detto anche che provvederà lui stesso alla mia alimentazione.
Ecco oggi cosa mi ha fatto fare:
10' di corsa
4x10 lat machine avanti
4x10 lat machine dietro
4x10 lat machine presa supina grandezza spalle per gran dorsali(Non so come si chiama)
4x8 Rematore manubrio
4x10 Tricipiti ai cavi
4x10 Tricipiti svolti dietro la nuca(Non so come si chiama)
4x15 addominali panca romana
4x12 addominali alla parallele

Cosa ne pensate? È competente? Sembra che sappia ciò che faccia, però vorrei un consiglio da voi più esperti. Grazie in anticipo.


Inviato dal mio LG G2

[Issue of Style]

Ciao Polderon,

Questa e' solamente la seduta dorso tricipiti (peraltro tutta o quasi in 4x10)

Posta l'intera tabella. Inoltre dovresti specificare anche i tuoi dati.

[Polderon]

R: Mi fido? È competente il mio istruttore?

Ciao Polderon,

Questa e' solamente la seduta dorso tricipiti (peraltro tutta o quasi in 4x10)

Posta l'intera tabella. Inoltre dovresti specificare anche i tuoi dati.

Si, per il momento essendo il secondo giorno mi ha fatto fare queste serie di esercizi. Valutendo solo questa scheda, pensate che l'istruttore sia competente? Grazie.

Inviato dal mio LG G2

[ottantino]

dovresti anche specificare quale è il tuo obiettivo, a lui cosa hai detto?

[Baldo65]

Anche così è incompleta, mancano i recuperi, e comunque per valutare un singolo wo bisogna vedere la scheda in toto. Comunque mancano trazioni e stacchi, e non spicca certo per creatività.

[pingu d'assalto]

Polderon, è il tuo secondo giorno di allenamento in sala pesi della tua vita?
Ritengo che, confidando di faccia fare le esecuzione degli esercizi nel miglior modo possibile, vada bene praticamente ogni esercizio fattibile in palestra per allenarti.
Allo stato in cui immagino tu sia, completamente vergine di allenamento muscolare, anche pedalare sulla cyclette con un po' di resistenza, darebbe dei risultati.
Questo non vuol dire che devi cazzeggiare in sala, anzi.
Ma (ne parlavo giusto ieri in un altro 3ed) che neofita come sei, faresti bene ad affidarti all'istruttore di sala che hai: questo, a meno che non fosse fino all'altro ieri in un callcenter e non si fosse mai allenato, avrà certamente già seguito decine di neofiti come te.
Perciò seguilo per qualche mese, nel frattempo leggi più info che puoi.
Partire già, al secondo giorno, nel dubitare del tecnico di turno, secondo me, ti spingerà solo verso una deriva tecnicistica inadatta al tuo status attuale: per dirla facile vorrai fare esercizi e tecniche d'allenamento fuori dalla tua portata neuromuscolare.

E poi al secondo giorno, probabile stia saggiando ancora le tue capacità di coordinazione, questa non è una scheda ancora

---------- Post added at 09:55:14 ---------- Previous post was at 09:53:38 ----------

Anche così è incompleta, mancano i recuperi, e comunque per valutare un singolo wo bisogna vedere la scheda in toto. Comunque mancano trazioni e stacchi, e non spicca certo per creatività.

stacchi al secondo giorno di allenamento???? avrà difficoltà a coordinare il destro col sinistro facendo una macchina come la chest press....

[SiMooNe]

Polderon, è il tuo secondo giorno di allenamento in sala pesi della tua vita?
Ritengo che, confidando di faccia fare le esecuzione degli esercizi nel miglior modo possibile, vada bene praticamente ogni esercizio fattibile in palestra per allenarti.
Allo stato in cui immagino tu sia, completamente vergine di allenamento muscolare, anche pedalare sulla cyclette con un po' di resistenza, darebbe dei risultati.
Questo non vuol dire che devi cazzeggiare in sala, anzi.
Ma (ne parlavo giusto ieri in un altro 3ed) che neofita come sei, faresti bene ad affidarti all'istruttore di sala che hai: questo, a meno che non fosse fino all'altro ieri in un callcenter e non si fosse mai allenato, avrà certamente già seguito decine di neofiti come te.
Perciò seguilo per qualche mese, nel frattempo leggi più info che puoi.
Partire già, al secondo giorno, nel dubitare del tecnico di turno, secondo me, ti spingerà solo verso una deriva tecnicistica inadatta al tuo status attuale: per dirla facile vorrai fare esercizi e tecniche d'allenamento fuori dalla tua portata neuromuscolare.

E poi al secondo giorno, probabile stia saggiando ancora le tue capacità di coordinazione, questa non è una scheda ancora

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stacchi al secondo giorno di allenamento???? avrà difficoltà a coordinare il destro col sinistro facendo una macchina come la chest press....

Non sono d'accordo se ho capito bene solo su questo in grassetto: a maggior ragione che sono 2 giorni in palestra, si deve affidare alla persona più competente possibile, onde evitare danni già da subito. Su come riconoscerla da un cliente, completamente a digiuno di questo sport?? Questo è complicato...

[pingu d'assalto]

Non sono d'accordo se ho capito bene solo su questo in grassetto: a maggior ragione che sono 2 giorni in palestra, si deve affidare alla persona più competente possibile, onde evitare danni già da subito. Su come riconoscerla da un cliente, completamente a digiuno di questo sport?? Questo è complicato...

Resto dell'idea che debba affidarsi all'istruttore di sala, che certamente ha seguito decine di neofiti.
Qua già si parla di stacchi e compagnia cantante; io dal 7/1/14 vedo persone che faticano a mettere il piede sinistro davanti al destro entrando in sala pesi; mettergli fin da ora in testa l'idea che sia un pirla chi lavora in sala pesi, è secondo me fuorviante in primis, e propedeutico ad un futuro addio alla lunga.
IMHO ovviamente.

[SiMooNe]

Ti quoto su stacchi, ma anche su altro. Tra l'altro è naturale per tutti di cercare di imparare un pò alla volta (in questo caso esercizi), invece che tutto insieme. Risulta decisamente più facile e quindi più proficuo nel futuro.

Per l'assistente di sala pesi, non è detto (tra l'altro bisogna capirlo almeno inizialmente) che se ha seguito parecchi neofiti, sia competente. Potrebbe aver detto cazzate a tutti i neofiti. A prescindere dall'assistente di sala pesi, è buono affidarsi a gente competente e non al primo assistente di sala pesi che ti capita

[Nemesis84]

Innanzi tutto serve scheda completa e dati, in secondo luogo oltre ad essere d'accordo con Pingu valuterei il fatto che questi primi allenamenti siano volti da una parte a saggiare, resistenza, capacità coordinazione etc dall'altra ad un insegnamento della tecnica di esercizio. Personalmente mi sono spiegato così le tre tipologie di esercizi alla latmachine.
Quindi per tornare in tema io sospenderei ogni tipo di commento sulla competenza o meno, considerando anche il fatto che se sei vergine di allenamento in palestra imparare bene l'esecuzione degli esercizi è sicuramente uno dei primi passi fondamentali e male non fa, anzi...

[Baldo65]

Non avevo inteso fosse il secondo giorno in assoluto, pensavo fosse il secondo giorno dell'anno. Comunque non vedo il problema di fare stacchi il secondo giorno, come non vedo il problema di fare panca il terzo o squat il quarto e trazioni il primo. Mica avrebbe caricato da subito in stacchi e squat così come in panca, si va per gradi anche a bilanciere vuoto per prendere confidenza con i movimenti e comprendere l'importanza di un esercizio. Cerchiamo di essere un po' meno chiusi mentalmente.

[pingu d'assalto]

Innanzi tutto serve scheda completa e dati, in secondo luogo oltre ad essere d'accordo con Pingu valuterei il fatto che questi primi allenamenti siano volti da una parte a saggiare, resistenza, capacità coordinazione etc dall'altra ad un insegnamento della tecnica di esercizio. Personalmente mi sono spiegato così le tre tipologie di esercizi alla latmachine.
Quindi per tornare in tema io sospenderei ogni tipo di commento sulla competenza o meno, considerando anche il fatto che se sei vergine di allenamento in palestra imparare bene l'esecuzione degli esercizi è sicuramente uno dei primi passi fondamentali e male non fa, anzi...

Ancora una volta, non posso che condividere in toto ogni parola.

---------- Post added at 10:51:11 ---------- Previous post was at 10:46:48 ----------

Non avevo inteso fosse il secondo giorno in assoluto, pensavo fosse il secondo giorno dell'anno. Comunque non vedo il problema di fare stacchi il secondo giorno, come non vedo il problema di fare panca il terzo o squat il quarto e trazioni il primo. Mica avrebbe caricato da subito in stacchi e squat così come in panca, si va per gradi anche a bilanciere vuoto per prendere confidenza con i movimenti e comprendere l'importanza di un esercizio. Cerchiamo di essere un po' meno chiusi mentalmente.

Se si tratta del secondo giorno di allenamento, ritengo del tutto fuori luogo per un istruttore di sala proporre esercizi che richiedono una capacità di coordinazione e neuromuscolare, sconosciuta certamente all'operatore e probabilmente allo stesso utente.
Perciò nel tentativo di saggiare le capacità del nuovo atleta, pur dando un allenamento che si mostrasse come probante, non vedo cosa avrebbe dovuto proporre...

Non sono affatto d'accordo nell'utilizzo di movimenti così complessi come quelli da te proposti, in questo caso, ed al secondo giorno di allenamento.

[Marco the master]

Non avevo inteso fosse il secondo giorno in assoluto, pensavo fosse il secondo giorno dell'anno. Comunque non vedo il problema di fare stacchi il secondo giorno, come non vedo il problema di fare panca il terzo o squat il quarto e trazioni il primo. Mica avrebbe caricato da subito in stacchi e squat così come in panca, si va per gradi anche a bilanciere vuoto per prendere confidenza con i movimenti e comprendere l'importanza di un esercizio. Cerchiamo di essere un po' meno chiusi mentalmente.

Io concordo con questa scuola di pensiero,diciamo che pingu non ha del tutto torto(a mio parere)ma anche a mio avviso un neofita dovrebbe essere indirizzato sin da subito nell'apprendimento dei fondamentali e dei maggiori multiarticolari in generale,perche chi bazzica da un po questa disciplina sa benissimo che non si diventa forti e muscolosi con gli esercizi alle macchine e con quelli ai cavi,questi diventano utili dopo aver gettato delle basi pesanti e servono una volta che la priorita' diventa lavorare sui dettagli...quindi a mio parere prima imparano la corretta esecuzione degli esercizi maggiori costruttori di massa e di forza meglio è per il cliente....mi pare poi scontato che debba esser seguito con moltissima attenzione e che si debba partire dal bilanciere scarico con graduale progressione per far si che i miglioramenti avvengano con il minor rischio possibile d'infortunio...

[Baldo65]

Io invece lo ritengo un'approccio utile, comunque sono punti di vista diversi.

[Nemesis84]

Scusate, ma credo che ci stiamo perdendo in un bicchier d'acqua:

- credo che tutti noi siano fieri sostenitori dei fondamentali (Panca, Squat, Stacco) e del fatto che siano gli esercizi base su cui costruire le fondamenta della propria crescita e quindi utile cominciare a eseguirli fin dalle prime sortite in sala pesi
- In questo caso stiamo parla della II volta in sala pesi nella vita, quindi per come la vedo più che l'inizio è un avvicinamento tanto è vero che gli allenamenti per ora potrebbero essere volti a valutare capacità e quant'altro in ottica di costruzione di una prima vera scheda
- diamo tempo al tempo, nel senso che probabilmente nei prossimi allenamenti verranno introdotti
- Credo ci siano troppo pochi elementi per valutare un approccio per ora, per quello dicevo che vale la pena che Polderon tenga aggiornato il post con gli allenamenti.