Glicogeno&esercizi

[LancerEvo]

ragazzi/e ho un quesito da porre.

ma durante una seduta di allenamento (B.I.I.) le riserve
di glicogeno nei muscoli vanno preservate...o prosciugate secondo voi??

qualcono può strutturarmi una risposta esaudiente??



io credo che cn un allenamento Breve e intenso il glicogeno nn vengo totalmente esaurito.....vi chiedo se questo è un aspetto
fondamentale x una crescita muscolare..

Ale

[vabo950]

Re: Glicogeno&esercizi

Originally posted by LancerEvo
ragazzi/e ho un quesito da porre.

ma durante una seduta di allenamento (B.I.I.) le riserve
di glicogeno nei muscoli vanno preservate...o prosciugate secondo voi??

qualcono può strutturarmi una risposta esaudiente??



io credo che cn un allenamento Breve e intenso il glicogeno nn vengo totalmente esaurito.....vi chiedo se questo è un aspetto
fondamentale x una crescita muscolare..

Ale

Se esistesse una risposta univoca e semplice, avremmo il primo Nobel per la medicina dato ad un fisiologo interessato alle problematiche sportive!
Il problema fondamentalmente è stabilire univocamente quali sono i fattori (e con che percentuale rispetto ai fenotipi della popolazione allenante) che influenzano l'ipertrofia.
Si parla molto di pumping e come questi faccia aumentare di peso grazie ad una supercompensazione glicidica (e quindi pure acqua).
OK. Ma è anche vero che molti sostengono che l'ipertrofia sia legata a fattori endocrini, relativi alle risposte dell'organismo all'allenamento.
Una di queste è il legame GH- IGF-1.
Se ciò è vero, sappiamo che i protocolli migliori per indurre ipertrofia agendo su questo versante sia quella di eseguire set ove si produca molto acido lattico (quindi set di 40- 70"), pause brevi e un bel po' di set. In pratica devi esaurire (non tutto, perchè altrimenti saremmo costretti a correre la maratona...) il glicogeno!!!
Ovviamente c'è chi risponde alla grande con questi protocolli c'è chi no.
La soluzione?
Periodizzare l'allenamento alternando fasi di alto volume/bassa intensità di forza a fasi con medio volume e alta intensità di forza.
Male che andasse, ci guadagneremmo almeno in termini di forza!
Ma credo che i guadagni sarebbero maggiori
Un saluto,
Valerio

[LancerEvo]

..sempre molto presente Valerio.....vedo



Ciao