Ciao a tutti,
22 anni 170cm 62 kg, palestra in modo serio da settembre obbiettivo aumentare massa ( non voglio diventare super grosso, semplicemente avere un fisico abbastanza formato e asciutto ), dieta già postata e i risultati si stanno vedendo.
Ora però ricomincia uno sport che pratico da 3 anni, Kick Box e vorrei inserirlo in settimana, leggendo qua e la sono arrivato a questa conclusione:
Lunedì: Kick Box da 1.30h ( suddivisa in 15 minuti aerobica, 15 minuti stretching, 10 minuti flessioni e piccoli ex muscolari, restante tempo di tecniche varie )
Martedì:Petto+tricipiti+spalle
Mercoledì: Gambe ( così faccio riposare le braccia )
Giovedì: Kick ( vedi sopra )
Venerdì ( o sabato cosa dite? ): Bicipiti + Dorsali
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo
Cosa dite? Avete altre impostazioni o idee da darmi?
Ovviamente so che Body Building e Kick non vanno d' accordo ma ripeto l'obbiettivo non è diventare un body builder ma mettere qualcosina di massa per avere un fisico più decente.
Accetto ogni tipo di consiglio
Grazie
P.S. I giorni di Kick ovviamente sono obbligati quelli.
22 anni 170cm 62 kg, palestra in modo serio da settembre obbiettivo aumentare massa ( non voglio diventare super grosso, semplicemente avere un fisico abbastanza formato e asciutto ), dieta già postata e i risultati si stanno vedendo.
Ora però ricomincia uno sport che pratico da 3 anni, Kick Box e vorrei inserirlo in settimana, leggendo qua e la sono arrivato a questa conclusione:
Lunedì: Kick Box da 1.30h ( suddivisa in 15 minuti aerobica, 15 minuti stretching, 10 minuti flessioni e piccoli ex muscolari, restante tempo di tecniche varie )
Martedì:Petto+tricipiti+spalle
Mercoledì: Gambe ( così faccio riposare le braccia )
Giovedì: Kick ( vedi sopra )
Venerdì ( o sabato cosa dite? ): Bicipiti + Dorsali
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo
Cosa dite? Avete altre impostazioni o idee da darmi?
Ovviamente so che Body Building e Kick non vanno d' accordo ma ripeto l'obbiettivo non è diventare un body builder ma mettere qualcosina di massa per avere un fisico più decente.
Accetto ogni tipo di consiglio
Grazie
P.S. I giorni di Kick ovviamente sono obbligati quelli.
Commenta