Consiglio/modifiche scheda massa.

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  • Bossboyluca11
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    • Nov 2013
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    Consiglio/modifiche scheda massa.

    Salve, ho 16 anni, pratico palestra da un anno scarso, sono alto 183cm per 65Kg.
    Vorrei avere consigli per una scheda per massa muscolare, mi alleno 3 volte a settimana.
    La mia scheda attuale è la seguente:
    Lunedì: bicipiti-pettorali
    Curl alternato 12-10-8-6
    Bicipite machine 12-10-8
    Hummer Curl 12-10-8

    Panca piana 12-10-8
    Panca inclinata (macchina) 12-10-8
    Croci a 90 12-10-8
    Pectoral machine 12-10-8

    Mercoledì: spalle-tricipiti
    Push down 12-10-8
    Sciatore 12-10-8
    French press 12-10-8
    Dip tra due panche 12-10-8

    Spinte in alto (macchina) 12-10-8
    Alzate laterali 12-10-8
    Frontali 12-10-8
    Alzate a 90° 12-10-8

    Mercoledì: Dorsali

    Lat machine avanti 12-10-8-6
    Pulley 12-10-8-6
    Pulley alto 12-10-8-6
    Pull over 12-10-8-6

    Scusate per i termini poco adatti, non sono esperto in materia. Vi ringrazierei se mi scriveste anche una dieta proteica da seguire. Grazie in anticipo.
  • Issue of Style
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2013
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    • Toscana
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    #2
    E le gambe?

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    • Bossboyluca11
      Bodyweb Member
      • Nov 2013
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      #3
      non le alleno

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Bossboyluca11 Visualizza Messaggio
        non le alleno
        non alleni mezzo corpo in realtà...pessima idea. Il corpo va allenato in toto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • SiMooNe
          « Go to hell! »
          • Oct 2012
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          • Roma
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          #5
          ma il motivo per il quale non le alleni??
          Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

          Originariamente Scritto da elan
          prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
          tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
          simoone.bodyweb@gmail.com

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