Salve ragazzi sono nuovo di qui e mi presento… sono iago di salerno.
Passo al sodo… mi sono allenato per un anno senza ottenere alcun tipo di risultato dovuto anche alla mia poca diligenza… poi per una rivalità ho iniziato a pompare e soprattutto ad assumere grandi quantità' di proteine (ho acquistato le whey che assumo come spuntino e le barrette proteiche che assumo a colazione, oltre a mangiare fisso ogni giorno 70/80 grammi di bresaola-fesa alle 11 di mattina) e ad allenarmi con carichi piuttosto buoni per un neofita.
Tuttavia vedendo i risultati di un amico che si allena discontinuamente e per di più senza supplementi e facendo solo 3 pasti al giorno mi sto disperando. la mia crescita è stata pressoché nulla (e mi domando perché, dato che seppure mi allenassi una m… come il 2012 dovrei cmq aver messo massa con quello che sto spendendo di cibo + le privazioni di ogni tipo). vi faccio vedere due foto di prima (settembre) e oggi per un consiglio più approfondito
la mia scheda grossomodo è
giorno1: pancapiana 10-8-6-4; panca inclinata 10-8-6-4; croci 4x8; chest press 3x10 \\ manubri martello 3x10; panca scott 4x8; biceps curl 10-8-6-4
(gli altri li metto semmai dopo)
l'unica differenza fra prima e seconda è il peso: nella prima ero 63 in questa 70.5
Passo al sodo… mi sono allenato per un anno senza ottenere alcun tipo di risultato dovuto anche alla mia poca diligenza… poi per una rivalità ho iniziato a pompare e soprattutto ad assumere grandi quantità' di proteine (ho acquistato le whey che assumo come spuntino e le barrette proteiche che assumo a colazione, oltre a mangiare fisso ogni giorno 70/80 grammi di bresaola-fesa alle 11 di mattina) e ad allenarmi con carichi piuttosto buoni per un neofita.
Tuttavia vedendo i risultati di un amico che si allena discontinuamente e per di più senza supplementi e facendo solo 3 pasti al giorno mi sto disperando. la mia crescita è stata pressoché nulla (e mi domando perché, dato che seppure mi allenassi una m… come il 2012 dovrei cmq aver messo massa con quello che sto spendendo di cibo + le privazioni di ogni tipo). vi faccio vedere due foto di prima (settembre) e oggi per un consiglio più approfondito
la mia scheda grossomodo è
giorno1: pancapiana 10-8-6-4; panca inclinata 10-8-6-4; croci 4x8; chest press 3x10 \\ manubri martello 3x10; panca scott 4x8; biceps curl 10-8-6-4
(gli altri li metto semmai dopo)
l'unica differenza fra prima e seconda è il peso: nella prima ero 63 in questa 70.5
Commenta