Che ne pensate del mio work per le gambettine storte?

[CapitanBodyweb]

per capire meglio, fai 6 colpi con 100kg...con buffer?
dopo ne fai 5 perche' non ce l'hai una sesta e cosi via?

esattamente così

[roberto11]

1 settimana
3x5 90kg
2x2 100kg
1x6/8 80kg

2 settinama
3x4 95kg
2x2 105kg
1x6/8 85kg

3 settimana
3x3 100kg
2x2 110kg
1x6/8 85kg

4 settimana
5x2 110kg
1x6/8 85kg

[CapitanBodyweb]

Ti ringrazio molto.
Senti, ma al termine della 4arta settimana ricomincio il giro tenendo lo stesso schema aumentando i carichi?

[roberto11]

Teoricamente si, ma dipende dagli obiettivi...
io alleno la forza ma cmq non tengo lo stesso programma oltre le 4 settiname.

[Manx]

1 settimana
3x5 90kg
2x2 100kg
1x6/8 80kg

2 settinama
3x4 95kg
2x2 105kg
1x6/8 85kg

3 settimana
3x3 100kg
2x2 110kg
1x6/8 85kg

4 settimana
5x2 110kg
1x6/8 85kg

ho sempre "odiato" le progressioni, ma questa piace anche a me. Io per renderla piu' da "BBer" metterei uno slide finale sulla serie finale da 6

[CapitanBodyweb]

metterei uno slide finale sulla serie finale da 6

che tradotto sarebbe????
Chiedo scusa per l'ignoranza