Che ne pensate del mio work per le gambettine storte?

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    #16
    Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio
    per capire meglio, fai 6 colpi con 100kg...con buffer?
    dopo ne fai 5 perche' non ce l'hai una sesta e cosi via?
    esattamente così

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    • roberto11
      Niente
      • Oct 2011
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      • Senigallia (AN)
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      #17
      1 settimana
      3x5 90kg
      2x2 100kg
      1x6/8 80kg

      2 settinama
      3x4 95kg
      2x2 105kg
      1x6/8 85kg

      3 settimana
      3x3 100kg
      2x2 110kg
      1x6/8 85kg

      4 settimana
      5x2 110kg
      1x6/8 85kg
      Originariamente Scritto da Manx
      Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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      • CapitanBodyweb
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        • Dec 2012
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        #18
        Ti ringrazio molto.
        Senti, ma al termine della 4arta settimana ricomincio il giro tenendo lo stesso schema aumentando i carichi?

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        • roberto11
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          #19
          Teoricamente si, ma dipende dagli obiettivi...
          io alleno la forza ma cmq non tengo lo stesso programma oltre le 4 settiname.
          Originariamente Scritto da Manx
          Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio
            1 settimana
            3x5 90kg
            2x2 100kg
            1x6/8 80kg

            2 settinama
            3x4 95kg
            2x2 105kg
            1x6/8 85kg

            3 settimana
            3x3 100kg
            2x2 110kg
            1x6/8 85kg

            4 settimana
            5x2 110kg
            1x6/8 85kg
            ho sempre "odiato" le progressioni, ma questa piace anche a me. Io per renderla piu' da "BBer" metterei uno slide finale sulla serie finale da 6

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • CapitanBodyweb
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              • Dec 2012
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              metterei uno slide finale sulla serie finale da 6
              che tradotto sarebbe????
              Chiedo scusa per l'ignoranza

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