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devo fare massa

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    #1

    devo fare massa

    Ciao a tutti,
    (non so se questa è la sezione adatta)
    il 24 febbraio ho le visite per la marina militare...l'IMC deve essere tra 20 e 30...io sono a 19,59... alto 1,75 m x 60 kg..
    in questo mese devo cercare di aumentare di 2 3 kg ma nn vorrei farlo mangiando ma aumentando la massa muscolare... visto che è solo un mese nn mi sembra il caso di andare in palestra anche perchè a casa ho dei manubri...
    io mi sto allenando con addominali flessioni spalle petto (solo pullover) bicipiti...e poi vado a correre...
    puo andare bene?..se serve posso postare le serie di esserci che faccio
    Tag: Nessuno
    #2
    dubito che in un mese riusciresti a metter su 2-3 kg soprattutto se non rispetti una dieta adeguata e non ti alleni a dovere...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Originariamente Scritto da antonix27 Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti,
      (non so se questa è la sezione adatta)
      il 24 febbraio ho le visite per la marina militare...l'IMC deve essere tra 20 e 30...io sono a 19,59... alto 1,75 m x 60 kg..
      in questo mese devo cercare di aumentare di 2 3 kg ma nn vorrei farlo mangiando ma aumentando la massa muscolare... visto che è solo un mese nn mi sembra il caso di andare in palestra anche perchè a casa ho dei manubri...
      io mi sto allenando con addominali flessioni spalle petto (solo pullover) bicipiti...e poi vado a correre...
      puo andare bene?..se serve posso postare le serie di esserci che faccio
      massa muscolare si fa....in primis aumentando le calorie, ovvero, seguendo una alimentazione IPERcalorica, poi aggiungendo un wo effettivo con i pesi, non a corpo libero o quasi. In ogni caso mettere 2-3kg di muscoli in un mese e mezzo....è impossibile.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Io un po di esercizi li sto facendo e a mangiare mangio normale... IMC 20 lo avevo 2 settimane fa quando pesavo 62 kg...poi pero sono stato 5 giorni con febbre e placche e nn ho mangiato quasi niente e ho perso i 2 kg... non per forza 2 penso che anche 1 basti per arrivare almeno a 20

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