Salve a tutti, sono consapevole che ognuno di noi ha dei muscoli che sono predisposti a svilupparsi prima di altri, nel mio caso spalle e braccia, come dorso sono messo bene, ma i pettorali non sono un granchè nonostante li alleno con la stessa intensità degli altri!!! Siccome vorrei iniziare a fare definizione tra qualche mese vorrei sapere se esiste un allenamento massacrante per i pettorali in modo che si sviluppino in proporzione agli altri muscoli 
ho paura che facendo definizione rimane sulla stessa linea degli addominali mentre io lo vorrei piu grosso rispetto a questi! Di solito i miei esercizi sono così :
Panca piana : 4 x 8 ( precedentemente ho fatto forza 6 x 4 2/3" )
Distensioni manubri panca 45° : 4 x 8
Cavi : 3 x 10
pectoral machine : 3 x 10
Ora ho intenzione di variare la scheda e inserire nella parte dei pettorali : Dips e croci . Che ne dite?
ho paura che facendo definizione rimane sulla stessa linea degli addominali mentre io lo vorrei piu grosso rispetto a questi! Di solito i miei esercizi sono così :Panca piana : 4 x 8 ( precedentemente ho fatto forza 6 x 4 2/3" )
Distensioni manubri panca 45° : 4 x 8
Cavi : 3 x 10
pectoral machine : 3 x 10
Ora ho intenzione di variare la scheda e inserire nella parte dei pettorali : Dips e croci
. Che ne dite?
Commenta