Ciao a tutti, volevo chiedervi i vostri pareri su questa scheda:
è una full body poichè posso andare in palestra solo 2 volte a settimana
A:
Squat 4x6
Stacchi 4x4
Trazioni 4x Max
Curl bilanciere 3x10
Panca inclinata manubri 3x10
Pushdown ai cavi 3x8
Alzate laterali 3x8
B:
Panca piana 4x6
Military press 3x8
French press 3x10
Leg press 3x10
Pulley 3x8
Curl manubri 3x12
Crunch 3x10
Cosa ne pensate? ho cercato di dividere gli esercizi più pesanti, inizialmente l'idea era di fare il primo giorno i fondamentali e l'altro i complementari ma risulta un po' pesantina
è una full body poichè posso andare in palestra solo 2 volte a settimana
A:
Squat 4x6
Stacchi 4x4
Trazioni 4x Max
Curl bilanciere 3x10
Panca inclinata manubri 3x10
Pushdown ai cavi 3x8
Alzate laterali 3x8
B:
Panca piana 4x6
Military press 3x8
French press 3x10
Leg press 3x10
Pulley 3x8
Curl manubri 3x12
Crunch 3x10
Cosa ne pensate? ho cercato di dividere gli esercizi più pesanti, inizialmente l'idea era di fare il primo giorno i fondamentali e l'altro i complementari ma risulta un po' pesantina