Se non sono stanco, mi posso allenare?

[Gege2003]

ciao a tutti ,sono 174x70 al 16%circa mi alleno da 6mesi la mia routine è la seguente:

A
PANCA PIANA 5X5 10RM
CROCI SU PANCA 1X6+2RIP A META STILE HEAVY DUTY
MILITARY PRESS 4X6
TIRATE AL MENTO 1X6+2RIP A META STILE HEAVY DUTY


B
TRAZIONI 4XMAX
REMATORE BILANCIERE 5X5
CURL BILANCIERE 1X6+2RIP A META tengo i recuperi abbastanza alti 2.30-3.30

Scheda fatta da me se non si era capito.Obbiettivo:ipertrofia


mi alleno 4voltexweek e a casa.. ho a disposizione panca-bilanciere-manubri-ghisa-barra per trazioni

ho tolto l'addome dopo 1 mese di palestra... ora lo rimetto.Le gambe dato che non posso fare lo squat tanto vale non farle. Arrivo alle domande... mi sono allenato 2 giorno consecutivi e oggi potevo allenarmi benissimo di nuovo,non sono stanco che dite eppure dovrei stanotte in bianco..(è ricominciata la scuola e mi ero ormai abituato al fuso di new york) la scheda va bene?

grazie in anticipo per le risposte

[ston]

più che pensare ad allenarsi ancora, dovresti pensare ad allenarti meglio ( mi riferisco alla scheda)

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

puoi allenare le gambe anche senza squat...certo, facendolo è meglio, ma non è un pretesto per non allenarle