parliamone!!

[SIRIHA]

Prova a proporli una full body con lo schema che ho postato prima.

Per quanto dovrebbe farlo?? Solo per il primo mese??

[asen]

Anche più di un mese volendo.

La può tenere 4/8 settimane e poi passare a una multi sempre di soli fondamentali 4x week organizzata in questo modo:

wo A
wo B

lun A mar b mer riposo gio A ven B week end riposo

Chiaramente può slittare i giorni a suo piacimento basta che i wo siano 2 consecutivi e poi distanziati da almeno 1 giorno di recupero.

[SIRIHA]

Anche più di un mese volendo.

La può tenere 4/8 settimane e poi passare a una multi sempre di soli fondamentali 4x week organizzata in questo modo:

wo A
wo B

lun A mar b mer riposo gio A ven B week end riposo

Chiaramente può slittare i giorni a suo piacimento basta che i wo siano 2 consecutivi e poi distanziati da almeno 1 giorno di recupero.

Ok grazie!

[Strikeout]

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