problema distensioni panca con manubri, partenza e fine serie

[Bc9999]

ciao ragazzi volevo chiedervi voi come vi siete organizzati per fare le distensioni su panca piana inclinata o declinata con manubri quando i pesi iniziano a crescere? io ora uso manubri da 22kg l'uno e ho qualche problema in fare si partenza e di riappoggio a terra dei manubri...ho paura di distruggermi una spalla qualche volta...qualche soluzione? purtroppo niente spotter perché mi alleno in Home Gym...

[cardi]

R: problema distensioni panca con manubri, partenza e fine serie

Basta alzarli con le gambe, sia su piana che su inclinata, invece sulla declinata non mi fido

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[elpaiazo]

Io ho il tuo stesso problema ( anche io homegym ) e con la piana e inclinata faccio come dice Cardi, per la declinata metto due materassini di gomma piuma ai lati e mollo in manubri in terra.
P.S. Ovviamente valuta e prova bene prima di rischiare di farti male, io mi sono abituato cosi e ho visto che ci riesco senza problema.

[Bc9999]

grazie per il consiglio delle gambe, ci proverò e speriamo di non ribaltarmi =D

ma per riappoggiarli a terra a fine serie? io gia passo dalle gambe prima di metterli a terra ma nella piana prima di appoggiarli sulle gambe sento a volte delle fitte a spalle e gomiti...senza contare quando sbaglio mira e mi tiro un manubrio da 22kg sul ginocchio...qualche idea?

[cardi]

R: problema distensioni panca con manubri, partenza e fine serie

Io per riappoggiarli li butto semplicemente a terra..

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[elpaiazo]

Anche io come ti ho scritto sopra.

[Bc9999]

avete quelli gommati o quelli grezzi solo verniciati? io ho quelli grezzi e non vorrei spaccarli o comunque rovinarli troppo...

[elpaiazo]

Io in ghisa del decathlon e come ti ho detto con un po di gomma piuma in terra non rischi niente, lo faccio ormai da un anno fidati.

[Bc9999]

problema distensioni panca con manubri, partenza e fine serie

Io in ghisa del decathlon e come ti ho detto con un po di gomma piuma in terra non rischi niente, lo faccio ormai da un anno fidati.

Mi fido prenderó un pacco di tappetini del Deca e faró cosi


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