Consigli allenamento

[Nikman]

Consigli allenamento

Ah ok... :-)
Qua si vede tutta la mia ignoranza in materia....
Hanno un nome specifico le barre che sono intraporta e che non si devono appendere??
Per gli ex per il trapezio cerco su you tube?
Posso farlo col dorso??


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[Issue of Style]

Leggi qua nik: http://www.bodyweb.com/threads/21703...-%C3%A8-facile

Per le barre per le trazioni il nome specifico è: barre trazioni entroporta.

Sono io che le ho rinominate male

[Manx]

Leggi qua nik: http://www.bodyweb.com/threads/21703...-%C3%A8-facile

aggiungo

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

entrambi i link in rilievo da anni, nella sezione qui sopra: leggila e studiala bene.

[Nikman]

Consigli allenamento

Ok grazie ad entrambi x la pazienza!
;-)

http://www.pignatti.net/products_details.asp?header_page=details&idarticolo=2561

Che ne pensate di questa??

---------- Post added at 19:59:14 ---------- Previous post was at 15:27:20 ----------

Leggi qua nik: http://www.bodyweb.com/threads/21703...-%C3%A8-facile

Per le barre per le trazioni il nome specifico è: barre trazioni entroporta.

Sono io che le ho rinominate male

Ma le tirate al mento non fanno i deltoidi e non il trapezio??


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[Issue of Style]

Leggi tutto il topic, non c'è scritto che le tirate al mento sono un esercizio specifico per il trapezio (o di isolamento), ma il contrario.

[Nikman]

Consigli allenamento

Ok
Hai visto il link della barra trazioni che ho messo??
Ps: come posso fare tramite home
Gym leg curl e leg extension??


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[Issue of Style]

Si ho visto il link. Quel modello va bene.

Comunque per il leg curl fai stacchi a gambe tese (non è la stessa cosa, ma va bene uguale).

Leg extension sostituiscilo con afffondi.

[Nikman]

Consigli allenamento

Come si eseguono stacchi a gambe tese??
Tipo squat?


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[Manx]

Come si eseguono stacchi a gambe tese??
Tipo squat?


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perché non guardi il link che ti ho passato? e secondo te...che diavolo centra lo squat?! Ragazzi volete applicarvi un minimo o no...?

[Nikman]

Consigli allenamento

Io mi applico, chiedo solo per farmi un' idea..
Non posso guardare i video perche' ho quasi finito i giga al tel....



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[Issue of Style]

Beh, guarda le img.

Comunque è 4 pagine che stiamo andando avanti, ma di scheda ancora nemmeno l'ombra.

Io non sono un moderatore, ma direi che sarebbe l'ora di provare a postarne una. Se poi è sbagliata si corregge, non accade niente.

Da su, un po' di buona volontà

[Nikman]

Consigli allenamento

Avevo intenzione di fare questa postate da un moderatore, cominciano con A/B/A B/A/B,

E poi proseguire con questa:


Alternando a-b-c b-a-c , etc...
Che ne dici?


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[Manx]

Io mi applico, chiedo solo per farmi un' idea..
Non posso guardare i video perche' ho quasi finito i giga al tel....

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non sono solo video, ci sono immagini e anche gif. In ogni caso posta la tabella a tastiera, cosi' si puo' correggere facilmente, con quella tabella è impossibile. Non voglio fare il solito stronzo...ma cerca di venirci incontro e cerchiamo di non portare per le lunghe questa discussione...siamo quasi a 5 pagine...di nulla. Grazie.

[Nikman]

Consigli allenamento

Sequenza a/b/a b/a/b
A
Squat 4x6
Leg ext 3x10
Panca piana 4x6
Spinte manubri inclin 3x10
Remarore (bilancere o manubri) 3x8
Alzate 90' 3x12
French press/estensioni dietro nuca 3x10

B

Trazioni 4x max
Lat machine 4x8
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 3x12
Curl bilancere/manubri 4x6
Addominali


Durata scheda 1 mese

Cosa cambiereste??

---------- Post added 09-02-2014 at 13:58:58 ---------- Previous post was 08-02-2014 at 21:12:03 ----------

non sono solo video, ci sono immagini e anche gif. In ogni caso posta la tabella a tastiera, cosi' si puo' correggere facilmente, con quella tabella è impossibile. Non voglio fare il solito stronzo...ma cerca di venirci incontro e cerchiamo di non portare per le lunghe questa discussione...siamo quasi a 5 pagine...di nulla. Grazie.

Che ne pensi della scheda cosi postata??


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---------- Post added at 19:30:25 ---------- Previous post was at 13:58:58 ----------

Beh, guarda le img.

Comunque è 4 pagine che stiamo andando avanti, ma di scheda ancora nemmeno l'ombra.

Io non sono un moderatore, ma direi che sarebbe l'ora di provare a postarne una. Se poi è sbagliata si corregge, non accade niente.

Da su, un po' di buona volontà

Che te ne pare per mettere su massa?


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Non voglio crearti ulteriore confusione, ma non volevi allenarti in monofrequenza?

La scheda comunque mi sembra ok, ma ribadisco che massa la fai con la dieta in primis.