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Così si capisce ben poco. Iniziamo per gradi: posta i tuoi dati e anzianità di allenamento: Età, dovresti avere 45 anni.
Dopo di che posta l'intera scheda. Inoltre di consiglio di cercare nel forum, perchè quello descritto da te non è il rest pause (qua ad esempio è spiegato, http://www.bodyweb.com/threads/37218...57#post8166957). Almeno io non ho capito cosa intendi nel 3+3+3. Se scrivi così, per me è uno stripping.
Per finire, il rest pause, è una tecnica intensiva, quindi deve essere ben gestita e dosata.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
il vero rest pause e questo io lo faccio solo su eserizi base tipo panca piana alta curl bilancere lat machine lento e cosi via il resto 2 serie da 10
tirate al massimo
esempio di scheda
piana 3rip 10 secondi di pausa 3rip 10 secondi di pausa 3rip 10 secondi poi riposo minimo 3 minuti e faccio un alta serie cosi
idem panca alta
il resto degli esercizi per il petto solo 2 serie da 10 al massimo peso tipo un heavy duty
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il vero rest pause e questo io lo faccio solo su eserizi base tipo panca piana alta curl bilancere lat machine lento e cosi via il resto 2 serie da 10
tirate al massimo
esempio di scheda
piana 3rip 10 secondi di pausa 3rip 10 secondi di pausa 3rip 10 secondi poi riposo minimo 3 minuti e faccio un alta serie cosi
idem panca alta
il resto degli esercizi per il petto solo 2 serie da 10 al massimo peso tipo un heavy duty
Ti stai sbagliando. Hai letto il link dato, ma qualsiasi altro 3D nel forum??
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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