Consigli allenamento donna

[Deimoc]

Salve ragazzi, se a una ragazza piace correre (40/60 minuti di tapis 3 volte a settimana) e vorrebbe integrare qualche esercizio con i pesi, che cosa consigliereste?
Obbiettivo è stare in forma/tonicità.

[Beltrah]

una donna dovrebbe allenarsi esattamente come un uomo. La differenza consiste nei carichi utilizzati (la donna produce meno testosterone di un uomo) ma per il resto vige l'uguaglianza tra i sessi

[Deimoc]

Si, sono d'accordo, il fatto è che gli piace correre, e vorrebbe solo integrare qualche esercizio con i pesi e volevo sapere se era fattibile, o se gli conviene solamente correre.

[Alessandro33]

certo che può farlo, sia a corpo libero sia con i pesi

[ston]

se vuole integrare con dei pesi......ha solo da guadagnarci
dato che dovrebbe iniziare ora ad allenarsi, puoi prendere spunto dai modelli per neofiti proposti in rilievo......le schede, come detto prima sono unisex

[Deimoc]

Donne, Ritenzione idrica e/o Cellulite

Stavo leggendo i threads in nota, e ho letto questo punto:

"21) L'allenamento per le donnedovrebbe essere in linea di massima simile a quello maschile. Ok a piccole variazioni, specialmente per ragazze che soffrono di molta ritenzione idrica e/o cellulite evitando i tipi di allenamenti che possono acuire il problema."

Se una ragazza ha problemi di ritenzione idrica e/o cellulite (oltre alla dieta) quali sono i tipi di allenamento da evitare? quali quelli consigliati?

[ston]

parti, come hai ben letto, con delle schede con impostazioni standard, poi valuti se sia il caso di lavorare con range particolari....non tutte rispondono allo stesso modo