Monofrequenza in ipocalorica

[Sephirot]

Salve a tutti..mi appresto a fare l'ultimo mese di ipo. Sperando di arrivare al 10 di bf.
Sono hp al 12% di bf e la mia anzianità di allenamento sono 2 anni.
Mi sarebbe interessatobqualche consiglio/aiuto sui workout che vorrei seguire,ebbene :

Giorno A petto-dorso
Panca inclinata 12 10 8 6 60"
Panca piana manubri 3x8 60"
Dip 3xmax 60"
Croci ai cavi alti 3x12 40"
Rematore t-bar 4x8 60"
Trazioni commando 4xmax 60"
Mezzi stacchi 3x10 60"
Lat dietro 3x10 60"

Giorno B Gambe abs
Squat 12 10 8 6 60"
Leg press 3x8 60"
Leg ext. 3x12 40"
Leg curl 5x10 60"
Calf 4xmax 30"
Crunch 3x20 30"
Crunch inversi 3x15-20 30"

Giorno C spalle braccia
Lento avanti multypower 12 10 8 6 60"
Alz.laterali seduto 3x10 60"
Alz. Posteriori seduto 3x10 60"
Panca scott 12 10 8 6 60"
Curl manubri p.incl 3x10 60"
Curl hammer alternato 3x12 40"
Pushdown 4x8 60"
Concentrato 1 mano 3x10 60"
Distensione cavi 90° 3x12 40"

Che ve ne pare ?

[1Campione]

Età, peso, altezza? secondo me.. se stai seguendo una dieta ipocalorica.. è volume è un po' altino

[Sephirot]

Età, peso, altezza? secondo me.. se stai seguendo una dieta ipocalorica.. è volume è un po' altino

21 anni peso 76 altezza 177cm !

[Alessandro33]

esatto, abbassa il volume almeno nei big, anche se sei in ipo non significa che devi alzare le rip, occhio!

[Sephirot]

Mentre se la usassi in massa ?

[1Campione]

Se la usi in massa, ci può stare.. io alcune modifiche le farei comunque.. però non mi pare fatta male.. senti cosa ne pensa alessandro (lui è molto più esperto di me)

[Alessandro33]

Mentre se la usassi in massa ?

puoi utilizzarla comunque, non è la tabella che fa la differenza ma come ti alimenti

[1Campione]

Io sono dell'ottica che alimentazione influisce sull'allenamento ossia se sei in iper puoi allenarti con un volume più elevato rispetto ad una ipo