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Salve , ho 15 anni , peso 60 kg, alto 1.70
Va bene questo allenamento per mettere massa sugli addominali?
Mi alleno ogni giorno;
Crunch 3x10
Crunch inverso 3x10
Va bene??
Mi interessa mettere massa , non definire
Mettiti i due dischi da 5kg in mano e ponili o sul collo o dietro la testa e fai crunch, non serve farne mille bastano 3x8-10 per 1-2 volte a settimana
Tieni il disco o i dischi tra le caviglie, è scomodo ma si puó fare, se invece anche un manubrio allora è meglio, metti su i dischi sul manubrio e tieni il manubrio con le caviglie, stringi la parte dove metteresti la mano tra le cavoglie con un disco che ti poggia sui piedi e inizi a pompare
Perchè se faccio solo i crunch con il peso?
E il crunch inverso lo faccio senza peso va bene?
Puoi anche fare cosi, io stesso faccio cosi, magari nell'inverso alza un po' le ripetizioni
Tanto l'addome è tutto un muscolo, x cui con enyrambi gli esercizi alleni la parte alta e la parte bassa dell'addome
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