Salve a tutti volevo sapere se qualche esperto tra di voi possa aiutarmi a fare una scheda che pone come obiettivo l'aumento della massa o il mantenimento e la perdita di grasso ( soprattutto nella zona addominale ). Io avevo pensato di fare solo massa e nei giorni di riposo 40 min di corsa leggera e lavoro aerobico per perdere grasso, poi ditemi meglio voi che ne capite di più perchè quest anno ho intenzione di fare sul serio 
I MIEI DATI SONO QUESTI :
ETà : 20
ALTEZZA: 179 CM
PESO 83 KG
I MIEI DATI SONO QUESTI :
ETà : 20
ALTEZZA: 179 CM
PESO 83 KG