Ciao a tutti, sono nuovo e scrivo direttamente qui dato che non ho visto una sezione di presentazione (spero di non aver sbagliato) 
Allora, in breve, la mia situazione è questa, ero grasso, poi sono dimagrito molto (semplicemente mangiando meno, in quel periodo non facevo esercizio), ora voglio mettere un po' di muscolatura e soprattutto eliminare quella pelle in eccesso post dimagrimento (rendere la pancia tonica, piatta e magari far uscire un po' di addominali), nonchè migliorare la mia prestanza fisica.
Cosa faccio?
Ora faccio calcio (2 volte a settimana), e di solito faccio un po' di addominali (e da come ho letto proprio oggi sbagliato tutto, ovvero mi mettevo sul letto, incastravo i piedi nella parte in fondo al letto e facevo 4*25 cruch, che ho scoperto chiamarsi sit-up in questo caso (e di fatti sentivo sempre lo sforzo sulle gambe/anca), poi mi mettevo sempre sul letto ma con i piedi e le gambe contro il muro e facevo 2*30 cercare con le mani di toccare le caviglie, poi ancora 2*30 nella stessa posizione dei crunch solo che cercavo di raggiungere una per volta le caviglie piegandomi lateralmente) e 4*15 flessioni.
Ed in questo periodo di vacanza, senza il calcio, li facevo anche 4/5 volte a settimanta (sbagliando giusto?).
Da ciò non ho ottenuto molto, sento che l' addome è rinforzato, ma in quanto a far vedere un minimo di addominali zero...
Volevo chiedervi dei consigli per appunto migliorare(per ora non cerco un fisico 9 ante da body builder)...
-per risaltare l' addome bisogna mangiare/eliminare particolari alimenti (pane?)
-come potrebbero essere degli esercizi da fare 2/3 volte a settimana quando non vado a calcio?
-qualcosa da fare a casa che dia risultati, se possibile, non avevo intenzione di iscrivermi in palestra
-quello che potete dirmi...
Grazie, Francesco
Allora, in breve, la mia situazione è questa, ero grasso, poi sono dimagrito molto (semplicemente mangiando meno, in quel periodo non facevo esercizio), ora voglio mettere un po' di muscolatura e soprattutto eliminare quella pelle in eccesso post dimagrimento (rendere la pancia tonica, piatta e magari far uscire un po' di addominali), nonchè migliorare la mia prestanza fisica.
Cosa faccio?
Ora faccio calcio (2 volte a settimana), e di solito faccio un po' di addominali (e da come ho letto proprio oggi sbagliato tutto, ovvero mi mettevo sul letto, incastravo i piedi nella parte in fondo al letto e facevo 4*25 cruch, che ho scoperto chiamarsi sit-up in questo caso (e di fatti sentivo sempre lo sforzo sulle gambe/anca), poi mi mettevo sempre sul letto ma con i piedi e le gambe contro il muro e facevo 2*30 cercare con le mani di toccare le caviglie, poi ancora 2*30 nella stessa posizione dei crunch solo che cercavo di raggiungere una per volta le caviglie piegandomi lateralmente) e 4*15 flessioni.
Ed in questo periodo di vacanza, senza il calcio, li facevo anche 4/5 volte a settimanta (sbagliando giusto?).
Da ciò non ho ottenuto molto, sento che l' addome è rinforzato, ma in quanto a far vedere un minimo di addominali zero...
Volevo chiedervi dei consigli per appunto migliorare(per ora non cerco un fisico 9 ante da body builder)...
-per risaltare l' addome bisogna mangiare/eliminare particolari alimenti (pane?)
-come potrebbero essere degli esercizi da fare 2/3 volte a settimana quando non vado a calcio?
-qualcosa da fare a casa che dia risultati, se possibile, non avevo intenzione di iscrivermi in palestra
-quello che potete dirmi...
Grazie, Francesco
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