Passaggio a monofrequenza e doms

[SiMooNe]

Difatti si è discusso sull'esempio che hai postato e poi sei passato a parlare di frequenza, densità, ecc, ecc. Quindi si è risposto sull'esempio, forse non completo che hai postato.

In ogni caso, la discussione del 3D è decisamente un'altra.

Chiusi tutti gli OT.

[1Campione]

Non massacratemi per l'affermazione che sto per fare.. ma.. l'intensità oltre alle varie tecniche intensive e ai recuperi.. non dipende anche dal carico allenante? cioè in base alla percentuale di carico (riferito al massimale) si può modificare l'intensità?

[1Campione]

grazie del chiarimento!

[Baldo65]

I doms dipendono dalle fibre esaurite secondo me, probabilmente chi ha aperto la discussione è ancora agli inizi e con i volumi di una multi non riusciva ad attivare e ad esaurire un sufficiente numero di fibre, cosa che invece fa con i volumi di una mono. Comunque trovo sbagliato scollegare o meglio porre su piani antitetici Volume e Intensità. Il volume da intensità e fare un 4x8 con 60" di rec non è meno intenso di un 4x8 con 30" di rec se il tonnellaggio cala.
Intensità = Volume+Tonnellaggio+(-Recupero)

[Baldo65]

Quindi un wo di massimali è un allenamento molto intenso secondo i tuoi schemi: entro in palestra 1rm 100% di panca, stacco e squat e sono a posto. La tua affermazione è pervasa da assoluto dogmatismo, e non mi trovi d'accordo.

[1Campione]

bbzone forse fraintendi.. l'intensità del carico e l'intensità di una sessione in palestra secondo me non sono la stessa cosa.. quella definizione è riferita a l'intensità del carico..

questa si avvicina alla intensità di una seduta:

l'intensità verrebbe influenzata da ulteriori fattori come la velocità del movimento nelle varie fasi di una serie (Speed of movement), dal tempo totale in cui il muscolo è sottoposto a tensione dall'inizio alla fine della serie (Time Under Tension), dai tempi di recupero, e dall'introduzione di tecniche speciali che possono complicare il riconoscimento di tale formula. Proprio per la sua complicata indentificazione all'interno della disciplina del body building secondo questa interpretazione astratta, l'intensità rimane uno tra i parametri più discussi nella sua definizione da parte di diverse scuole. Ciò in quanto si è tentato di introdurre parametri e formule tipiche degli sport di prestazione, in un'attività che non si basa prioritariamente su questo aspetto.Tuttavia i vari tentativi di inquadrare l'intensità in maniera più ampia e alternativa rispetto al metodo scientifico convenzionale possono essere convalidati solo a livello pratico.

[Baldo65]

Non pratico ne conosco il resistence training, la definizione riguarda l'intensità del carico quindi non centra nulla con ciò di cui parliamo. Dalla tua definizione un wo di una ripetizione al 100% del massimale risulta un wo di massima intensità, queste rende l'idea della stupidità del moto in cui argomenti tale affermazione. Grazie ma la mia opinione non la lascio da parte, cerca di aprirti di più alla possibilità che ciò che leggi in giro possa non essere sempre corretto e sviluppa una tua opinione critica.

[Baldo65]

Forse è meglio che rileggi bene ciò che ho scritto, almeno aviti di mettermi in bocca concetti che non ho mai espresso.

[1Campione]

Io attendo delucidazioni da altri esperti però tengo a ribadire che l'intensità del carico e l'intensità di un intero wo non sono la stessa cosa secondo me..

[ston]

intensità,tut,densità........mi sembra che ci sia spinti oltre l'ot.
sono concetti applicabili sia in mono che in multi, quindi che non vanno a rispondere alla questione del 3d.
il tema del 3d è l'insorgere dei doms all'autore del 3d dopo il passaggio multi-->mono
quindi, se si vuole intervenire, cerchiamo di rimanere IT ....tutte le cose descritte fino ad ora sono parti dell'allenamento in mono tanto quanto in multi.
I doms che ha avvertito sono stati stimolati dalla variazione dell'allenamento, a prescindere dal peso che uno voglia dare ai doms, possiamo dire che i doms, molto probabilmente, vengono in seguito ad un cabiamento dello stimolo.........che potà essere una tipologia particolare di esercizio, una tecnica o l'impostazione generale della scheda.
senza dimenticarci che l'insorgere dei doms è molto più probabile in soggetti poco allenati.

[1Campione]

ston io aggiungerei che i doms dipendono anche dalla frequenza.. cioè in multi è meno probabile avere doms o almeno non come in monofrequenza

[Alessandro33]

ston io aggiungerei che i doms dipendono anche dalla frequenza.. cioè in multi è meno probabile avere doms o almeno non come in monofrequenza

io l'ho detto su

[1Campione]

Scusa alessandro non ci ho fatto caso.. tra i messaggi mi ero perso il tuo intervento, chiedo venia per la ripetizione

[Alessandro33]

Scusa alessandro non ci ho fatto caso.. tra i messaggi mi ero perso il tuo intervento, chiedo venia per la ripetizione