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**Issue of Style** · 31-12-2013, 01:05:00

Ciao!

Non mi torna una cosa: fai un solo esercizio per muscolo?

Potresti postare l'intera tabella cosi da capire meglio?

Comunque lo squat è consigliabile libero e non al MP.

**TheBourne** · 31-12-2013, 01:46:25

Petto gia messo e gambe pure...
dorsali stesse ripetizioni e serie alla latmachine
lo stesso anche per le spalle al multipower
come mai lo squat non al multi?

grazie...

**Issue of Style** · 31-12-2013, 12:02:01

Lo squat è meglio libero perchè al multi è guidato e "costringe" ad un movimento non molto naturale e scorretto. Se proprio vuoi farlo al multi fallo front.

Comunque imho la scheda è tutta sbagliata, un esercizio per muscolo non va bene. Con la panca piana vai ad allenare un solo distretto, contando che trascuri esercizi specifici per spalle e tricipiti.

Idem per i restanti giorni....

**TheBourne** · 31-12-2013, 12:43:04

Capito, che tipo di scheda mi consiglieresti di fare?...
Se hai gia degli esempi che potrei seguire...

**Issue of Style** · 31-12-2013, 12:52:41

Probabilmente il tuo istruttore vuol farti fare un percorso particolare, però questo io non posso saperlo, cosi come non posso sapere se l'attuale scheda è uno "step" necessario.

Vedendola cosi però, come comune scheda, imho non è molto utile. Decidi quindi te cosa fare.

Comunque per regolamento schede da 0 non si possono fornire, tuttavia nei thread in nota trovi numerosi validi modelli di schede per tutti i gusti.

Buona ricerca

**TheBourne** · 31-12-2013, 12:54:26

Ok grazie mille Issue =)

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Consiglio scheda massa

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