Da Mono a Multi?

[TheLamia]

17 anni

3 anni e mezzo d'anzianità

Peso 78 Kg


Ho fatto un periodo di mono adesso volevo passare alla multi con questa (di Manx se non erro), dite che sia proficuo o è meglio che resti in mono?

Lunedi (upper) buffer

p.piana JS trazioni prone 4x6 1.00 rest
Rematore bilanciere 4x6 2.00
panca incl.inclinata 3x10 1.5
pulley basso 3x10 1.5
Shoulder Press 4x6 (neg. lentissima) 2.00
Alz. lat 3x12

Martedi (lower) buffer

Squat 4x6
affondi 2x10
Pressa 3x10
Leg ext in SS con leg curl 4x6
Calf 4xmax
Addome vario

Giovedi FULL BODY pesante a cedimento

Stacco 4x3
P.piana manubri 4x6
Trazioni supine 4x6 + sovraccarico
rematore manubrio 3x8
Dip 4xmax + sovraccarico
Curl bilanc. 3x10
French press 4x6

[SiMooNe]

A me piace provala. Non è banale, è impegnativa. Sei stato in multi, passa in mono e testa i carichi se sei riuscito ad incrementarli.