Originally posted by swanz
Domanda......
ammettiamo che faccio il test per il petto facendo la panca piana;
solo ke il problema è che faccio 4 ripetizioni con l'85% non perchè è il petto a cedere ....ma perchè cedono prima spalle/tricipiti ....
il test è ancora valido??
Non sarebbe meglio farlo su panca declinata (che coinvolge meno le spalle)???
Domanda......
ammettiamo che faccio il test per il petto facendo la panca piana;
solo ke il problema è che faccio 4 ripetizioni con l'85% non perchè è il petto a cedere ....ma perchè cedono prima spalle/tricipiti ....
il test è ancora valido??
Non sarebbe meglio farlo su panca declinata (che coinvolge meno le spalle)???
Il problema è scoprire quanto si sia efficienti dal punto di vista neurale. Inoltre considera che si possono fare poche rps solo perché si è leggermente affaticati (cumulo allenamenti precedenti, stressor) oppure sono coinvolti motivi alimentari oppure ancora il piacere di dire di aver fatto poche rps.
In sin dei conti: qualcosa deve cedere prima o poi!
Non si valuta il muscolo a l'efficienza neuromuscolare, specialmente in quell'alzata.
Per curiosità, l'hai fatto il test
Un saluto,
Valerio
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