addominali!

[joe Hunter]

Salve a tutti! ! Spero d scrivere nella sezione giusta. Da un anno e mezzo mi alleno regolarmente seguendo un adeguata alimentazione e prendendo i dovuti integratori. Ho visto il mio corpo cambiare notevolmente (anche se ancora la strada è molto lunga!!) Tuttavia il mio cruccio è l addome. Non ho grosse riserve d grasso e nemmeno carne penzolante..però nonostante c dia dentro cn le ripetizioni costantemente, la tanto agognata tartaruga è in letargo. Mi hanno suggerito di nn allenarli tutte e 3 volte ma d fare uno stacco di almeno 2 gg. Le ripetizioni che faccio sono le seguenti:

4x 50 addominali alti
4x30 addominali bassi
Alternando vari esercizi.
Se contraggo l addome sento il lavoro fatto, ma devo accontentarmi di una pancia stirata o posso sperare di vedere quei risultati da copertina? ? Accetto suggerimenti di ogni tipo!!!!

[Issue of Style]

Il consiglio che ti hanno dato è corretto, non allenarli più di 2 volte a settimana e soprattutto non allenarli con così tante ripetizioni.
Trattali alla strega di un qualsiasi altro muscolo e quando puoi con sovraccarico.

Per maggior chiarezza leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21

[Gino2000]

8X50 :OOOOO
Ti consiglio una cosa, Fai:
4X15 Reverse crunch SOVRACCARICATI
4X15 Crunch SOVRACCARICATI
2 Volte a settimana
+ dieta ipocalorica
E vedi che in 2 mesetti noterai dei risultati enormi!

P.S: Puoi mangiare bene quanto vuoi, ma se non sei in ipocalorica, la benedetta "tartaruga" non la vedrai mai

[RiGh3z]

Il problema è che l'addome non cresce o che non si vede?
Se sei in ipercalorica e vedi che non cresce vuol dire che non mangi bene e lo alleni male.
Se sei in ipocalorica e non riesci a "definirlo" vuol dire che non stai seguendo una vera ipocalorica.

[Alessandro33]

cmq c'è tutto in quel link molto utile! chiudo