Corpo libero consigli

[musicenferno]

ciao ragazzi ho trovato questo 3d fichissimo sugli allenamenti a corpo libero Pure io vorrei incominciare a fare un allenamento la mattina con questi tipi di allenamenti ...
io avrei uno in mente leggendo volevo sapere se puo andare per ora poi grazie alle vostre esperienze mi date una mano?


Lunedi - Mercoledì - Venerdì (Allenamento a corpo libero)
Martedì - Giovedì (corsa al parco)


Push up arm extension 8
side plank 15''
Plank 30''
push up plank transition 6 each
plank 30''
dive bomb push up 8
montain climber 24
burpees 5

[Marco the master]

Se il tuo obiettivo è quello di avere un corpo scattante, abbastanza tonico e funzionale puo'andar bene(anche se dopo qualche settimana serve variare)ma se vuoi accumulare una maggior massa muscolare ti servono stimoli diversi....

[munky]

Con la scheda di allenamento che hai postato non vai molto lontano...

[menez]

in effetti, vista così, sembra una sola serie per esercizio.....

[musicenferno]

che mi consigliate di fare? voglio cambiare evitare pesi avere un corpo funzionale e scattante... ovviamente gli allenamenti li faccio in palestra con attrezzi vari ma ribadisco senza pesi

[Perrots]

che mi consigliate di fare? voglio cambiare evitare pesi avere un corpo funzionale e scattante

funzionale a cosa? L'allenamento con i pesi non per forza peggiora un corpo "scattante". Anzi...

Cestisti NBA, giocatori della NFL... si allenano anche con i pesi durante la loro preparazione fisica eppure non mi pare siano esempi di corpi poco "scattanti"

[menez]

concordo con Perrots, anche se le scelte sono personali, ma i pesi non "legano", oppure "rendono lenti".

[musicenferno]

che ne pensate al crossfit?

[Marco the master]

che ne pensate al crossfit?

sarebbe la migliore soluzione in assoluto!

[Alessandro33]

[Alessandro33]

Ciao marco, non posso repparti appena posso lo farò....un salutone!

[musicenferno]

allora ho fatto un po di ricerche e mi sono fatto aiutare in palestra dal PP

10 trazioni alla sbarra supine
10 flessioni
10 squat
10 sit up
10 burpees

il tutto per 4/5 volte con recupero 30'' max 1'.
Non so se va bene per favore mi date una mano?

[Marco the master]

allora ho fatto un po di ricerche e mi sono fatto aiutare in palestra dal PP

10 trazioni alla sbarra supine
10 flessioni
10 squat
10 sit up
10 burpees

il tutto per 4/5 volte con recupero 30'' max 1'.
Non so se va bene per favore mi date una mano?

Troppo alta un intensità simile agli inizi...o dimezzi le rep o raddoppi i recuperi.

[Alessandro33]

io inizierei col diminuire le rip

[musicenferno]

5 trazioni alla sbarra supine
5 flessioni
5 squat a corpo libero
5 sit up
10 burpees

recupero 1 minuto....
che ne dite?