Addominali.

[M4rCo]

In una scheda di B.I.I. fare gli addominali 1x20 con sovraccarico in aumento, può essere una buona via da seguire? Se poi a questo aggiungiamo 2x15 di side-band(in un altra sessione di allenamento) possiomo ottenere dei buoni risultati? Grazie e Buon Natale a tutti!!!

[goku77]

Certo che può essere valido, comunque il sovraccarico è fondamentale ma per gli addominali forse è superfluo.
Personalmente sono arrivato anche a 70 Kg sul petto, e devo dire che ora facendo solo due serie da 15-20 rip senza manco un chilo gli addominali si sivluppano lo stesso.
Non rifaccio i discorsi che ho fatto in passato, ma ti posso dire che lo sviluppo addominale è prevalentemente svolto dal lavoro indiretto con squat e trazione che la fanno da padrona.
Ciao

[MISTER X]

ottimo GOKU,concordo pienamente.

[Body80]

Lascia stare il side bend....ci sono modi migliori per allenare gli obliqui

[M4rCo]

Originally posted by Body80
Lascia stare il side bend....ci sono modi migliori per allenare gli obliqui

...per esempio?

[mikeshell]

Originally posted by goku77
Certo che può essere valido, comunque il sovraccarico è fondamentale ma per gli addominali forse è superfluo.
Personalmente sono arrivato anche a 70 Kg sul petto, e devo dire che ora facendo solo due serie da 15-20 rip senza manco un chilo gli addominali si sivluppano lo stesso.
Non rifaccio i discorsi che ho fatto in passato, ma ti posso dire che lo sviluppo addominale è prevalentemente svolto dal lavoro indiretto con squat e trazione che la fanno da padrona.
Ciao

Non sono daccordissimo : penso che molto dipenda dalla genetica.

Invece ritengo che gli obliqui siano allenati a sufficienza in maniera 'indiretta'.

I side-bend sono utili se vuoi cmq. 'potenziare' la cintura per poter usare tranquillamente più carico negli altri esercizi.

Ciao
Mike

[Steel77]

Originally posted by Body80
Lascia stare il side bend....ci sono modi migliori per allenare gli obliqui

perchè non ti piacciono?