Tornato a fare cardio per i cut.. e mi sento un 90enne.
Buongiorno, Sono appena tornato dalla palestra abbastanza incazzato. Finalmente è ora del cut, entro in palestra felice di possedere per 40 minuti il tapis roulant, mi avvicinavo con la determinazione di Rocky vs Ti spiezzo in due, salgo, avvio e inevitabilmente dopo 30 secondi inizio a sentire delle fitte agli stinchi, dopo 3 minuti scendo e provo ellittica (si chiama così?) e dopo 3'30" scendo perchè non sopporto il dolore ai polpacci, così mi avvio infine alla più amata da tutti, tranne me.. La cyclette. Inizio a difficoltà 5.. Passano 7 minuti e mi sembra che il ginocchio vada per conto suo e un leggero fastidio. Così in u qiarto d'ora si conclude la mia giornata in palestra. Ora, o sono Benjamin Buttom, o ho l'osteoporosi di un 90enne. Potete consiglio un'alternativa al cardio o simili?.. Grazie.P.S: Piccolo OT. Per un endo, l'alimentazione deve stare ad indice glicemico basso, quindi niente riso e prediligo pasta giusto?.
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ma cosa significa tutti questi dolori?? che giustificazione ti sei dato?? che problemi hai??Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Non ne ho idea. Il tapis forse per i piedi leggermente piatti, ma mi sono fatto fare i plantari, quindi no problem. Il ginocchio forse quando facevo il massimale allo squat, per un secondo ho sentito un movimento strano del ginocchio, ma ti parlo di più di un mese fa, non mi ha dato problemi in tutto stò tempo. Il resto non me lo spiego..Commenta
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Da quanto non fai uno scarico?? Potresti approfittare in questo periodo di feste.Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
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In effetti non ho mai scaricato.. E sono 4 mesi che vado avanti sempre con schede ad intensità. Ma onestamente non mi sento di dover scaricareCommenta
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4 mesi non sono pochi senza mai scaricare. Il mio consiglio è quello di approfittare di questo periodo, per ricaricare le batterie, anche se non ti senti stanco o/e stressato (non è detto lo stesso che il tuo fisico non abbia bisogno di una pausa).Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
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Tornato a fare cardio per i cut.. e mi sento un 90enne.
Ragazzi...il cardio si fa sempre...non solo quando serve...comunque imho devi stare tranquillo...il corpo ci mette poco a riabituarsi al cardio...comincia con passeggiata in salita ed aumenta di volta in volta la pendenza...
Quando senti che cominci a non aver più dolori corricchia e vedi...2 settimane di ricondizionamento e tutto s aggiusta
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Va bene allora, farò 1 settimana, massimo 2. Ma posso fare corsa o altro oppure stop di tutto? Ho bisogno di perdere un pò di kili, per ripartire a febbraio con massa (forse farò forza, la sola massa non mi ha dato i risultato disumani che speravo). Non è che puoi rispondermi alla domanda dell'indice glicemico?Commenta
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Non è proprio vera questa cosa, tra l'altra andrebbe contestualizzata (sui benefici cardio-vascolari non si mette in dubbio).Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza MessaggioTutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
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Ok, ora mi sono chiare un paio di cose.. Tranne il come comportarmi durante lo scarico?Commenta
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R: Tornato a fare cardio per i cut.. e mi sento un 90enne.
Il mio sempre era cmq riferito a soggetti sani e che non abbiano qualche particolare impedimento....Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
Contestualizzato senza dubbio, ma per noi poveri mortali dovrebbe essere una parte costante dell allenamento. ..sempre imho...
Andare in palestra e poi appena si fa uno scatto o una rampa di scale appena piu veloce ed avere il fiatone non ce la vedo come benessere generale....
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Dipende dal tipo di scarico che fai, se attivo o passivo...dopo 4 mesi però un bello scarico passivo di una settimana ci sta tuttoOriginariamente Scritto da Cleeius Visualizza MessaggioCommenta
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Ah.. dannazione. Allora vado di termogenici fino a mercoledì prossimo.Commenta
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