Ciao a tutti ho 27 anni, gioco a Beach volley a buon livello, ho sempre sottovalutato la parte di preparazione con i pesi, ma quest'anno mi piacerebbe spingere anche in questo senso x alzare un po' l'asticella degli obbiettivi stagionali.
La stagione agonistica parte a metà maggio, gli allenamenti in campo me li gestisco io, ora ne faccio due a settimana, da febbraio diventeranno 3, poi ad aumentare fino ad inizio stagione, quando alcuni giorni si svolgono anche due allenamenti al giorno.
Pensavo ad una scheda x lavorare sull'elevazione x quanto riguarda la parte inferiore, e che lavori sulla forza x la parte superiore. (Nn massacratemi se la richiesta è stramba)
potrei andare in palestra 4 volte la settimana all'inizio e poi dovrei scendere di numero man mano che aumentano i giorni che si svolgono i due allenamenti al giorno in campo.
ringrazio tutti anticipatamente x l'aiuto.
p.s. Se serve sono 180 cm x 70kg
La stagione agonistica parte a metà maggio, gli allenamenti in campo me li gestisco io, ora ne faccio due a settimana, da febbraio diventeranno 3, poi ad aumentare fino ad inizio stagione, quando alcuni giorni si svolgono anche due allenamenti al giorno.
Pensavo ad una scheda x lavorare sull'elevazione x quanto riguarda la parte inferiore, e che lavori sulla forza x la parte superiore. (Nn massacratemi se la richiesta è stramba)
potrei andare in palestra 4 volte la settimana all'inizio e poi dovrei scendere di numero man mano che aumentano i giorni che si svolgono i due allenamenti al giorno in campo.
ringrazio tutti anticipatamente x l'aiuto.
p.s. Se serve sono 180 cm x 70kg
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