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Abbinare palestra al pugilato

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    #1

    Abbinare palestra al pugilato

    salve sono un ragazzo di 19 anni,sono alto 186 cm e peso 75 chili. pratico 3 volte a settimana pugilato(lun-mer-ven) e vorrei abbinare qualche esercizio con i pesi. non faccio agonismo e quindi non ho problemi se aumento di massa, vorrei qualche consiglio su esercizi funzionali al pugilato grazie. per ora sto facendo il sabato 5x5 di panca piana e 5x5 di lat machine
    Tag: forza, functional training, palestra, pugilato, velocità
    #2
    potresti optare per una tabella in full il martedì e giovedì/sabato
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      gli ex piu' tipici sono trazioni alla sbarra, Military Press, rematore e girate al petto. Qualcosa per bicipiti e tricipiti.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        potreste aiutarmi anche con il numero di ripetizioni, di serie e il recupero tra una serie e l altra grazie

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          #5
          devi postare una tabella prima, da zero non si danno tabelle.

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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Il mercoledi dovrei fare gambe che sto allenando a corpo libero con affondi e squat
            mentre il sabato faccio petto e dorso facendo 3x5 panca piana, 3x5 panca inclinata e 6x5 lat machine

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              #7
              Qualcuno che possa aiutarmi !?

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                #8
                Ciao, posta la tua scheda completa e vediamo cosa c'è da correggere

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                  #9
                  Lunedi pugilato
                  mercoledi pugilato+3x15 chest press e 3x15 rematore 1 minuto di riposo tra una serie e l altra(carichi leggeri ma cercando di essere il piu esplosivo possibile)
                  Venerdi pugilato+4xmax squat a corpo libero e 3xmax affondi a corpo libero
                  sabato:5x5 panca piana e 5x5 lat machine. Grazie per il tuo aiuto

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                    #10
                    Io di pugilato non me ne intendo, quindi non saprei quali possano essere gli esercizi più indicati, ma la scheda comunque non va bene.

                    Dai un'occhiata alle schede di alessandro (le ha in firma). Magari una full body. Cerca di inserire anche gli es che ti ha citato manx.

                    Comunque per fare chiarezza, in che giorni ti alleni in palestra con i pesi? in base a quello decidi il da farsi

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                      #11
                      mi alleno il mercoledi e il sabato,mi puoi inviare il link delle schede full body grazie

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                        #12
                        Qui ci sono dei validi esempi: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento

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                          #13
                          Originariamente Scritto da grecogiangi Visualizza Messaggio
                          mi alleno il mercoledi e il sabato,mi puoi inviare il link delle schede full body grazie
                          é nella sezione qui sopra in rilievo, un minimo di autonomia ragazzi, altrimenti non imparate mai.

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                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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