Abbinare palestra al pugilato

**Alessandro33** · 22-12-2013, 20:35:08

potresti optare per una tabella in full il martedì e giovedì/sabato

**Manx** · 22-12-2013, 20:44:22

gli ex piu' tipici sono trazioni alla sbarra, Military Press, rematore e girate al petto. Qualcosa per bicipiti e tricipiti.

**grecogiangi** · 22-12-2013, 21:43:16

potreste aiutarmi anche con il numero di ripetizioni, di serie e il recupero tra una serie e l altra grazie

**Manx** · 22-12-2013, 22:45:38

devi postare una tabella prima, da zero non si danno tabelle.

**grecogiangi** · 23-12-2013, 03:06:37

Il mercoledi dovrei fare gambe che sto allenando a corpo libero con affondi e squat
mentre il sabato faccio petto e dorso facendo 3x5 panca piana, 3x5 panca inclinata e 6x5 lat machine

**grecogiangi** · 25-12-2013, 18:38:59

Qualcuno che possa aiutarmi !?

**Issue of Style** · 25-12-2013, 18:45:36

Ciao, posta la tua scheda completa e vediamo cosa c'è da correggere

**grecogiangi** · 25-12-2013, 19:08:13

Lunedi pugilato
mercoledi pugilato+3x15 chest press e 3x15 rematore 1 minuto di riposo tra una serie e l altra(carichi leggeri ma cercando di essere il piu esplosivo possibile)
Venerdi pugilato+4xmax squat a corpo libero e 3xmax affondi a corpo libero
sabato:5x5 panca piana e 5x5 lat machine. Grazie per il tuo aiuto

**Issue of Style** · 25-12-2013, 22:14:32

Io di pugilato non me ne intendo, quindi non saprei quali possano essere gli esercizi più indicati, ma la scheda comunque non va bene.

Dai un'occhiata alle schede di alessandro (le ha in firma). Magari una full body. Cerca di inserire anche gli es che ti ha citato manx.

Comunque per fare chiarezza, in che giorni ti alleni in palestra con i pesi? in base a quello decidi il da farsi