quanti gr di grassi insaturi prendete al giorno
sia in quelli di allenamento che in quelli non?
sia in quelli di allenamento che in quelli non?
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«Perdona i nemici, ma non dimenticare mai i loro nomi.» -
io prendo 70 g di frutta secca (arachidi e mandorle) nei giorni di riposo lonatno il piu' possibile dai carboidratiBear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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Io divido gli insaturi cosi:
olio di oliva 4 cucchiai
di lino 2
di girasole 1
frutta secca 30/40g
quelli del salmone (quando lo mangio)
i saturi invece, durante la giornata, derivano da 2 uova intere e la carne.....Commenta
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Più o meno come la mia (io nn uso l'olio di girasole però).Originally posted by lo zar
Io divido gli insaturi cosi:
olio di oliva 4 cucchiai
di lino 2
di girasole 1
frutta secca 30/40g
quelli del salmone (quando lo mangio)
i saturi invece, durante la giornata, derivano da 2 uova intere e la carne.....Commenta
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