Tricipiti

[Felsinae]

Salve
Non sono molto convinto dell'allenamento che faccio per i tricipiti:
Skull-crusher(con manubri, altrimenti sento che i tricipiti lavorano asimmetricamente) 4x6
push down 3x10
dip fra le panche 2x cedimento
push down con corda 2x15
Si può migliorare o va già bene?
Grazie a chiunque risponderà

[Baldo65]

Bisogna valutare con l'intera scheda, comunque non va bene perchè c'è troppo volume!

[Felsinae]

giorno A
panca piana 4x6
croci 3x10
panca con manubri 2x12
tricipiti(quello che ho scritto sopra
lento con manubrio 4x6
alzate posteriori 3x8
alzate laterali 2x12
(questo è il giorno dove li alleno, solitamente alterno A-B-A/B-A-B ogni settimana)

[1Campione]

Secondo me ti conviene postare l'intera scheda.. e comunque c'è troppo volume per i tricipiti tenendo conto che li alleni con il petto è troppo, ti faccio notare che alleni di più i tricipiti rispetto al petto..

[Felsinae]

Nel giorno B:
trazioni presa larga 4x6
pulley 3x10
rematore alla macchina 3x12
curl martello 4x6
bicipiti cavi alti 3x10
bilanciere 2x15
squat 4x6
pressa verticale 3x10
calf machina 3x12

[Baldo65]

Direi prprio che non ci siamo, va rivista tutta!

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Felsinae]

A
Panca piana (progressione)
Squat (progressione)
Croci 2x12
Hack squat 3x10
French press con manubri 3x8
Push down 2x12
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali a 90° 4x8

B
Trazioni (progressione)
Panca presa stretta 3x8
Pressa verticale 3x8
leg curl 2x12
rematore alla macchina 3x8
Culr a martello 3x18
Curl bilanciere 2x12
Abs

[Baldo65]

Manca un fondamentale per i delts e gli stacchi.

[Felsinae]

potrei inserirli nel giorno B?
Stacchi 4x6
lento avanti 4x8

[1Campione]

lo stacco puoi inserirlo nel giorno b, mentre il lento nel giorno a