Ingrossare gabbia toracica e spalle?

[tittolo]

Ciao ragazzi, ho iniziato palestra a metà novembre circa e già inizio a notare i primi miglioramenti!La mia domanda è questa, posso allargare la gabbia toracica e spalle?Di vita porto 44(forse 43, uso la cintura altrimenti mi scende) e mi sembra un taglia alquanto "piccola", ma di spalle non molto.Questa è la mia scheda per la palestra:Pero "penso" di avere la vita alquanto stretta. Sono alto 1,89 e peso 72kg circa.Il problema è che ho il fisico a "clessidra", le spalle sono leggermente piu grandi del bacino, quindi scendendo rientro nella vita per poi riuscire e sinceramente non mi piace molto, devo insiste su qualcosa? Obiettivamente(penso) ho la gabbia toracica piccola e neanche le spalle chissà cosa siano. So che sono a quasi a 1 mese di palestra, su cosa mi consigliate di insistere molto?Grazie

[ston]

inserire qualcosa??...si certo i kg! sei hp -17....
quanti anni hai?
dovresti riscrivere la scheda "a mano", così risulta più facile un'eventale correzione.

[tittolo]

Ho 18 anni, la scrivo piu tardi a mano, scusa l'ignoranza, ma sono da poco nel "campo", che vuol dire hp -17?

[Minory]

HP è il rapporto altezza-peso. Esempio per farti capire:

1,80cm x 80kg = HP 0
1,80cm x 75kg = HP -5

[Cossie]

Vuol dire che dovresti dare un'occhiata a questi topic:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

E aprire una discussione inerente alla dieta nell'apposita sezione. È quello su cui dovresti "insistere", come dicevi.

Per l'altra domanda:

Altezza 189cm
Peso 72

89-72= -17hp

[tittolo]

Grazie a tutti per le risposte! Domano mi leggo i thread e scrivo la scheda. Una domanda(puó essere idiota scusatemi) è negativo o positivo essere hp-17?

[Cossie]

Non me ne vanterei. È negativo... Si cerca di salire con l'HP ottimizzando allo stesso tempo la %bf (body fat).

[tittolo]

Mmmh. A gennaio 2013 ero 98kg, ho fatto una dieta compilata dal dietologo e sono sceso di 26kg, s pareggiassi l'hp ritornerei completamente grasso e non ci voglio ritotnare. Il mio obiettivo è avere un fisico scolpito.

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Dieta finita a giugno.

[elan]

la dieta nn si "finisce"

pareggiare l hp è lungo,faticoso e tortuoso....di certo nn è col grasso che va riempita!come consigliato dagli altri leggiti i thread in nota e schiarisciti le idee