Panca piana con presa inversa

[OMAR97]

Provale quando hai voglia nella sessione tricipiti. O quando fai panca stretta prova a invertire la presa e allargarla leggermente. Poi facci sapere che sensazioni hai avuto. Ma secondo me, le avrai già provate sicuro..

@Omar adesso sto facendo un 5-6 rep con 80 di panca. Mentre nell'inversa in genere 8 rep con 60-65. Sinceramente ho un po' di timore a staccare il bilanciere in presa supinata se carico di più, infatti mi faccio aiutare a staccarlo, anche te stai attento.
PS: se il tuo 97 sta per l'anno, hai veramente dei bei carichi.

Mentre quanto stretta la presa per panca stretta, bè non troppa, come dice giogros vedi quando senti bene i tripi. Potresti fare stretta in modo che quando scendi i gomiti passino a filo del torace.

si sono 97,per ora peso solo 72...però quando sarò enorme e adulto voglio spingere su panca 2bw su box squat parallelo 2.5bw e stacco 3bw..anche se sarà difficile...