Pareri su esercizio: Pull Over con bilanciere

[SiMooNe]

esatto....

[Nemesis84]

Se sbagli a caricare sull'esercizio propostoall'inizio rischi di trovarti braccia e spalle con rotazione simili a quelle delle action figure di hi man!

[Minory]

Se sbagli a caricare sull'esercizio propostoall'inizio rischi di trovarti braccia e spalle con rotazione simili a quelle delle action figure di hi man!

Si poi se non ti scaldi a dovere fai un bel CRACK!! completo alle spalle.. Infatti ho capito che non è che sia il massimo

[SiMooNe]

Per la tipologia dell'esercizio (mono articolare), è sconsigliabile "caricare", a meno che tu non abbia esperienza e quindi maggior padronanza nel movimento (analogo discorso fra il rapporto di peso tra panca piana bilanciere e croci manubri, non so se sono stato chiaro). Imho, nel dorso si carica con altri esercizi.

Ogni esercizio può essere dannoso per le nostre articolazioni/tendini/legamenti, se non fatti con la giusta testa e raziocinio. Anche nelle trazioni ti puoi far male.

Se non l'hai mai fatto, puoi iniziare con il manubrio (ma anche con 2 manubri in contemporanea), in teoria, hai più stabilità nel movimento.

[Manx]

io vedo molta confusione in questo 3d....mi sa che l'utilizzo del pullover non vi è troppo chiaro (oltre i soliti pregiudizi inutili sulla sua pericolosità e poca efficacia...)...e forse non sapete eseguirlo come si deve.

[Nemesis84]

Credo sia colpa mia Manx che l'ho buttata un po' sul ridere, infatti almeno personalmente utilizzo il pullover e mi piace anche come esercizio, però come è stato detto prima di cominciare a farlo con carichi allenanti ci ho messo un po per imparare la tecnica e sapermi gestire onde evitare di aprirmi come un pollo.

Credo che siamo tutti d'accordo che con un esecuzione corretta e una conoscenza dei propri limiti non ci sono esercizi "pericolosi" così come, viceversa, senza tecnica e senza idea dei carichi ci si può far male su qualsiasi esercizio. Credo però sia evidente che ci siano esercizi che necessitano di più attenzione nell'esecuzione di altri.

[ston]

questo esercizio coinvolge molti distretti muscolari( petto,dorso, deltoidi post, romboidi,trapezio, tricipiti.....) che entrano in gioco in base all'angolo di lavoro, quindi in una data porzione, entrano determinati muscoli, in un'altra ne vengono coinvolti altri.
Può sembrare un movimento semplice, ma da quanto ho detto prima, possiamo capire che in realtà è complesso.
rischioso?.........solo se si hanno già patologie alla cuffia, altrimenti, non direi.

[giogros]

secondo me con tutti gli esercizi che ci sono questo è in rapporto benefici rischi inferiore ad altri, personalmente non lo eseguo
la schiena cresce bene comunque e con meno rischi
tutto imho

[Manx]

secondo me con tutti gli esercizi che ci sono questo è in rapporto benefici rischi inferiore ad altri, personalmente non lo eseguo
la schiena cresce bene comunque e con meno rischi
tutto imho

rischi? e per cosa? Ben piu' pericoloso uno stacco da terra o un rematore fatti male o maluccio....o uno squat...

[Nemesis84]

In realtà penso che avere esercizi diversi per variare scheda e allenamento è solo un bene e (magari succede solo a me) rispondendo bene ai frequenti cambi di scheda spesso esercizi meno "diffusi" mi hanno dato maggior soddisfazione.