nuova scheda x 2014

[effepi]

ti sfugge il fatto che l'idea è quella di tentare almeno lontanamente di incrementare il carico...poi c'è una evidente contraddizione con quello che hai scritto: tu l8x3 lo faresti con lo stesso carico del 4x6 all'inizio??

si certo infatti l'obiettivo è quello di incrementare ogni 4 settimane il carico tra il 5-10%
esempio:
prima settimana: 8x3x50kg
seconda settimana: 6x4x50kg
terza settimana: 5x5x50kg
quarta settimana: 4x6x50kg
settimana di scarico
nuovo ciclo
prima settimana: 8x3x55kg
seconda settimana: 6x4x55kg
terza settimana 5x5x55kg
quarta settimana 4x6x55kg
comunque proviamo se funziona o meno